الإمساك : هو حالة مرضية تصيب الجهاز الهضمى وهو عبارة عن الم لعدم القدرة على اخراج البراز نتيجة لوجود خلل بعضلات الامعاء او لجفاف البراز حيث يحدث الجفاف فى البراز نتيجة لقلة السوائل بالجسم او قلة تناول الالياف .
علاج الامساك :
• علاج الإمساك عن طريق تناول الالياف والماء :
ينصح بتناول الكثير من الماء على مدار اليوم حوالى 1.5 : 2 لتر من الماء يومياً ، كذلك ادخال العديد من الالياف الى النظام الغذائي ، واليكم بعض الفواكه والاطعمه التى تحتوى على الالياف : الفاصوليا بمختلف انواعها ، البابايا ، الافوكادوا ، الخوخ ، التين ، الزيتون ، اللوز ، الخس ، القرنبيط ، التوت ، العنب ، الفراولة ، بذور الكتان ، الشوفان ، البازلاء الخضراء ، العدس .
• علاج الامساك عن طريق الموز :
يعد استخدام الموز فى علاج حالات الامساك العادية والمزمنة فعال جدا ، فهو يحتوى على الالياف ، لذلك يوصى بتناول موزه ناضجة مع كوب من الحليب الدافئ .
• علاج الامساك عن طريق تناول البطيخ :
يستخدم تناول البطيخ بفاعلية فى علاج الامساك فهو يحتوى على الالياف والكثير جدا من الماء وياتى بنتييجة سريعه ، فيكيف تناول شريحة يومياً من البطيخ للقضاء على الامساك لدى الاطفال والكبار .
• علاج الامساك عن طريق الينسون :
يعد الينسون من اهم الاعشاب المستخدمة فى علاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمى فاليانسون يعمل على طرد الغازات وتهدئه المغص ومضاد للامساك ويتم استخدام اليانسون عن طريق غلية فى مقدار من الماء لمدة خمس دقائق ثم يتم تناول المشروب بعد ان يصفى ويبرد قليلاً .
• علاج الامساك عن طريق اللاكتورز :
يتم استخدام اللاكتوز فى علاج الامساك عن طريق اضافة معلقة من اللاكتور الى العصير او الشاى او اى مشروب ويتم تناول هذا الخليط ثلاث مرات يومياً .
نصائح لتجنب الامساك :
– تناول الكثير من السوائل يومياً .
– مضغ الطعام بشكل جيد حتى يسهل هضمه .
– تجنب الوجبات السريعه والشيبسي ، الموز الغير ناضج ، الاطعمة المقلية ، اللحوم الغير ناضجة بشكل كامل .
– تناول الخبز المضاف اليه الردة وتجنب تناول الخبز الفينو او الايطالى او الناعم لانه كثرة تناولة تسبب الامساك .
– ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة وقت الاصابة او الاحساس بالامساك مثل المشي والجرى .
– مشروبات دافئه تساعد على تجنب الامساك والتخلص منه : شراب البابونج ، شراب الحلبة ، شراب الكزبرة ، شراب مغلى الشبت او تناولة فى طبق السلطة ، شراب ماء زهر البرتقال .
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *نجمة النجوم*
