أيام قليلية تفصلنا عن شهر رمضان المبارك، و اليوم موضوعنا مهم جدًا لكل صائم لكي لا ينسى وضع التمر على السفرة و ذلك لانه يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية التي توفر العديد من الفوائد للبشرة والشعر، والصحة العامة الخاصة بك. ومن المعروف أيضًا أنه يساعد على تحسين البصر و العمى الليلي.
ومن بين فوائده الكثيرة على الصحة، نذكر ما يلي :-
الكولسترول والدهون :- لا يحتوي على كميات من الدهون الزائدة، يمكنك استبدال المواد الغذائية الدهنية مع التمر والذي يمنحك المزيد من التغذية لنفس الكمية من السعرات الحرارية.
البروتينات :- مصدر غني من المواد الغذائية التي تساعد على بناء العضلات.
الفيتامينات :- يحتوي على الفيتامينات مثل B1، B2، B3 و B5، وكذلك A1 و C .
الطاقة :- يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز التي توفر الطاقة الفورية و تنشط الجسم .
الحديد :- نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموغلوبين الذي يسبب فقر الدم، يمكنك معالجة فقر الدم بتناول التمر مع كوب من الحليب الدافئ، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الجسم للحديد.
اضطرابات المعده :- محتوى النيكوتين الموجود في التمر مفيدة لعلاج أي نوع من أنواع الاضطرابات المعوية و خاصة الأشخاص الذين يعانون من الامساك.
الضعف الجنسي :- نقع حفنة من التمر في حليب الماعز الطازج طوال الليل، ثم نضيف الهيل المطحون و العسل، و يتم تناوله كل يوم.
الحمل الصحي :- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم و الجنين، بالإضافة إلى انه يساعد على تقوية عضلات الرحم وجعل ولادة الطفل أسهل، لذا ننصح الحامل بالشهر التاسع بتناول 9 حبات من التمر يوميًا.
صحة القلب :- يعمل على تنظيم ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم. البوتاسيوم الموجود بداخل التمر يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب.
التهاب المفاصل :- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المفاصل.
أما الان نذكر لكم فوائدة الجمالية :-
يحسن مرونة الجلد :- مصدر جيد لفيتامين C وفيتامين ب الذي يساعد على تعزيز مرونة الجلد.
مكافحة الشيخوخة :- فيتامين C الموجود في التمور يساعد على مقاومة الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد.
تساقط الشعر :– نظرًا لاحتواءه على كمية جيدة من الحديد الذي يساعد على تقوية الشعر و يوقف تساقطه.
المحتوى الغذائي للتمر :-
الألياف – 6.7 غرام، 27 ٪ من احتياج الجسم.
البوتاسيوم – 696 ملليغرام، 20 ٪ من احتياج الجسم.
النحاس – 0.4 ملليغرام، 18 ٪ من احتياج الجسم.
المنغنيز – 0.3 ملليغرام، 15 ٪ من احتياج الجسم.
المغنيسيوم – 54 ملليغرام. 14 ٪ من احتياج الجسم.
فيتامين B6 – 0.2 ملليغرام، 12 ٪ من احتياج الجسم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبريائي قاهرهم
