علاج مسمار القدم – ماهو مسمار القدم ؟
مسمار القدم هو بروز في عقب القدم ينتج عن ترسبات الكالسيوم التي تؤدي إلى إلتهابنسيج يلتف إبتداءًا سطح القدم إلى الكعب حتى الأصابع
اسباب مسمار القدم
- إن واحد من أكبر أسباب التعرض لمسمار القدم هو الوزن الزائد وأمراض البدانة بصفة عامة
- الأعمال التي تستلزم وقوفًا طويلًا او المشي لمسافات طويلة قدم تأدي أيضًا إلى مسمار القدم
- عدم التدرج في متوسط وقت المشي الذي تمشيه يوميًا، فإن التعرض للمشي لمسافات طويلة بشكل مفاجئ يعرضك لمسمار القدم
- حمل أحمال ثقيلة بصفة مستمرة ومتكررة يعرضك أيضًا لآلام مسمار القدم
- الحمل لدى السيدات قد يكون سببًا أيضًا لمسمار القدم لتعرضهم لحمل إضافي مفاجئ
علاج مسمار القدم
- تقليل الجهد الذي يستلزم مشيًا طويلًا، لا تعرض نفسك للمشي لمسافات طويلة أثناء مرضك بمسمار القدم
- إعمل على تقليل وزنك قليلًا إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد او تعاني من السمنة المفرطة
- لا تحمل أوزانًا ثقيلة او أحمالًا زائدة عن طاقتك أثناء تعرضك لآلام مسمار القدم
- قدم بتدليك قدميك بالماء يوميًا
- اشتر أحذية مناسبة لمقاسك ولا تشتري أحذية أصغر من مقاسك ولو درجة واحدة
- اشتر مُليّنات الأحذية او الأرضية الإسفنجية الليّنة التي توضع في أرضية الأحذية، وهي تباع بالصيدليات
- لا تقف لمدة طويلة في الطوابير الحكومية او المصالح العامة، اجلس قليلًا ولا تقضي معظم وقتك واقفًا
- اذا كانت آلام مسمار القدم في مرحلة متقدمة ولا تستطيع تحملها قم بتدليك قدميك بالماء البارد و ضع قطعة من الثلج تحت عقب القدم او (الكعب) لمدة طويلة يوميًا
- اذا لم تلحظ أي تقدم بعد إتباع النصائح السابقة ننصحك بزيارة الطبيب، لأنه أحيانًا يكون سببمسمار القدم مرض من أمراض المفاصل كالروماتويد أو غيره
علاج مسمار القدم بالأدوية والعقاقير والتمارين
- مضادات إلتهابات العظام والمفاصل قد تكون علاجًا مناسبًا لمسمار القدم
- متابعة الحالة مع طبيب علاج طبيعي يعمل على تحسن الحالة بشكل ملحوظ
- في حالات الألم الشديد استخدم المسكنات ولكن ليس دائمًا لما في المسكنات من أضرار على صحتك بشكل عام
ملحوظة: لا تتعاطى أي عقاقير او أدوية إلا بعد إستشارة طبيب متخصص او طبيب صيدلي.
رد مع اقتباس