تريدين العناية ببشرتك وجمالها ؟ مارأيك ان نقدم لك ٣ عصائر مفيدة للبشرة . ان كل شئ نأكله أو نشربه يؤثر علي بشرتنا. النظام الغذائي الذي يحتوي علي الفواكهة و الخضراوات يساعد البشرة علي أن تكون نظيفة و منتعشة و رطبة و حتي تبدو أصغر من سنها. لذلك توقفي عن اتباع حمية لفقدان الوزن و أبدأي جمية جديدة من أجل بشرة أجمل. إليكي 3 وصفات عصير تحتوي عاي أفضل خمسة فيتامينات للبشرة و كذلك تحتوي علي معادن و مواد مغذية اخري تحتاجها البشرة لكي تبدو متوهجة و مشرقة من الداخل و الخارج.
إليك ٣ وصفات عصائر مفيدة للبشرة
أولاً: عصير فيتامين سي المركز:
و يطلق عليه سوبر عصير لأنه يحتوي علي البرتقال و التفاح و البروكلي و كل هذه الفواكهه هي مصدر جيد لفيتامين سي الذي يقاوم علامات تقدم السن . فيتامين سي ضروري جداً لإنتاج الكلوجين و يساعد ايضاَ علي حماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسيجية من خلال زيادة تأثير عوامل مقاومة الشمس.
عصير البروكلي و التفاح و البرتقال قد يبدو البروكلي مكون غريب ولكن له طعم لذيذ جداً. تأكد من إضافة كل شئ يخص البروكلي من أوراق و سيقان وحتي الرأس. يجب أن يكون البروكلي طازج وليس مجفف أو مصفر. البروكلي يحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي و كميات صغيرة من السيلينوم , الذي يعتقد العلماء أنه يحمي من سرطان الجلد عن طريق حماية البشرة من أضرار الشمس.
البرتقال هو مكون حلو جداً لهذا العصير حيث يحتوي ايضاً علي فيتامين ب و نحاس و بوتاسيوم و كل هذه المعادن مفيدة جداً لصحة البشرة . النحاس يتحد مع فيتامين سي و ينتجوا الأيلاستسن الذي يساعد في حماية البشرة من الداخل.
التفاح الطازج ملئ بالكثير من المواد المغذية بالإضافة إلي فيتامين سي و كذلك فيتامين ك و البوتاسيوم . فيتامين ك يساعد علي تجلط الدم عند الجروح و يقوم بتضميد الجروح و كذلك يساعد في التقليل من الدوائر الموجودة في محيط منطقة العين.
فيتامين سي العصير السوبرنوع الوصفة : مشروبات
مدة التحضير: 10 دقائق
يكفي لعمل كوب واحد
المكونات:
- 1 بروكلي كامل
- 2 برتقالة مقشرة
- 1 تفاحة مقشرة
الطريقة:
- تنظيف البروكلي و تقطيعة إلي مكعبات
- أضف البروكلي و التفاح و البرتقال إلي الخلاط و أضربهم جيداً حتي يصبح العصير ناعم
ثانياً: عصير فيتامين أ
فواكهه البرتقال و خضراوات عصير يحتوي علي فيتامين أ الذي يتحول في أجسامنا إلي بيتا كاروتين. فيتامين أ واحد من أهم المواد المضادة للأكسدة حيث يساعد في أن تكون البشرة جميلة و يساعد ايضاً في تقليل التجاعيد و حب الشباب.
اذا كان العصير طعمه حلو جداً أضف بعض عصير الليمون, الذي يعطيك فيتامين سي. العصير يتكون من المانجو و الشمام و الجزر في البداية أضف عصير الجزر ثم أضف المانجو و الشمام . العصير يكون سميك و ناعم لأنه يحتوي علي الكثير من الألياف. و هو عصير منعش جداً خاصة في أيام الصيف الحارقة.ثالثاً: عصير مرطب و منظف
نوع الوصفة: مشروبات عصائرمدة التحضير: 10 دقائق
تكفي لعمل كوب واحد
المكونات:
- نصف ثمرة شمام مقشرة و بدون بذر
- 4 حبات جزر مقشر
- 1 مانجو كبيرة مقشرة
الطريقة:
- أضف عصير الجزر أولاً ثم باقي المكونات إلي الخلاط
- أو أضف جميع المكونات مع كوب ونصف من الماء في الخلاط
هذا العصير المنعش من أفضل وصفات العصائر لأنه ينعش الجسم و يرطب البشرة و ملئ بالكثير من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم.
اللفت يحتوي علي فيتامين أ و سي و ك بكميات كبيرة و يحتوي علي كميات صغيرة من قيتامين ب6 و ب1 وب3 و إي و أوميجا 3 كل هذه الفيتامينات مفيدة جداً للبشرة.
البقدونس من أفضل مصادر فيتامين ك و يحتوي ايضاً علي فيتامين أ و سي و حديد و فولك أسد و نحاس. الليمون بالتأكيد مصدر لفيتامين سي الذي يعادل الخلايا الحرة في الجسم التي تسبب ضرر كبير للخلايا السليمة و أغشية الخلايا.
الخيار مصدر جيد لفيتامين أ و ب و سي و ك و المعادن الماجنسيوم و البوتاسيوم و السيليكون. يحتوي الخيار علي 95 % من الماء و يحتوي علي الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم طول اليوم. الخيار لديه خصائص مضادة للإلتهاب و مفيد للجسم سواء من الداخل أو الخارج.
عصير منظف و مرطبنوع الوصفة: مشروبات وعصائر
مدة التحضير : 10 دقائق
يكفي لعمل كوب واحد
المكونات:
- 1 ثمرة لفت
- 2 خيار
- 1 حزمة بقدونس
- نصف ليمونة
الطريقة:
أضرب كل المكونات الخيار و البقدونس و اللفت و الليمون في الخلاط حتي يصبح عصير ناعم
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *نجمة النجوم*
