في هذا الموضوع يسرنا ويسعدنا أن نقدم لكم رجيم صحي يمكنه تخسيس 7 كيلوجرام من وزنك في 7 أيام فقط (أسبوع)، أي خسارة متوسط 1 كيلو جرام يومياً حسب عوامل عدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومدى التزامك بالرجيم ومقدار شربك للماء على مدار اليوم. ما يعني أنه رجيم سريع آمن يمكن إتباعه لمن تخطت أعمارهم 16 عام من النساء والرجال ممن لا يعانون من أي مشاكل صحية تمنع من إتباع حمية غذائية معينة.
برنامج رجيم صحي مكون من 7 أيام فقط ولا يتطلب إضافة فيتامينات أو مكملات غذائية، لكن يجب الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو والالتزام بالنصائح والتعليمات المدرجة أدناه للحصول على النتيجة المطلوبة من الرجيم، مع أفضلية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل وأثناء إتباع الرجيم للتأكد من ملائمة الرجيم لك. علماً بأنه رجيم سريع ثبتت فاعليته في تخسيس الوزن من الكتلة الدهنية بالجسم ولن تخسر من السوائل كما هو الحال مع معظم الأنظمة الغذائية الغير مدروسة.
نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع الرجيم:
1- يجب الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل بالإضافة أو الحذف للحصول على النتيجة المطلوبة.
2- كما هو الحال في أي نظام غذائي آخر يجب شرب 2 لتر ماء على مدار اليوم بمعدل 8 : 10 كوب يومياً.
3- يجب محاربة الإمساك خلال برنامج رجيم سريع من خلال تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف وشرب الأعشاب المسهلة بدون سكر.
4- يجب إعداد نظام رياضي للمشي والتمارين خلال فترة إتباع الرجيم لتحسين فعاليته والحصول على أفضل نتيجة منه.
5- ستحتاج مطحون بذرة الكتان في الرجيم للإضافة على السلطات والزبادي (الروّب).
6- خلال إتباع رجيم صحي يجب تجنب الحلويات والأطعمة السكرية.
7- المشروبات الغازية ممنوعة خلال الرجيم حتى الدايت منها لأنها منتجات تجارية وتؤثر سلباً على نتيجة الرجيم.
8- مسموح بتناول القهوة والشاي لكن بدون سكر وبدون مبالغة.
برنامج رجيم صحي
اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة دجاج مسلوقة أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 علبة زبادي (روّب) خالي الدسم مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة خضروات + 2 بيضة مسلوقة جيداً.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة ويفضل التقيد.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة لحم أحمر مشوي + 1 طبق سلطة خضروات ويفضل التنويع.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 علبة زبادي خالي الدسم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *نجمة النجوم*
