النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

(النوم الصحى )وفوائدالنوم

الزوار من محركات البحث: 5 المشاهدات : 512 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    صديق جديد
    تاريخ التسجيل: April-2016
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 4 المواضيع: 3
    التقييم: 1
    آخر نشاط: 5/May/2016

    (النوم الصحى )وفوائدالنوم

    شركة الحر الطبية
    مـــعـــلـــومـــة طــــبـــيـــة
    النوم (النوم الصحى ) فوائدالنوم

    عدد ساعات النوم الصحى
    اسئلة كثيرة تدور فى رؤسنا عن النوم وكيف يكون صحى ومفيد للشخص وما هى عدد الساعات التى يجب ان ينامها الشخص
    البالغ وفى اى الاوقات ،وما هى الاضرار التى تحدث للشخص اذا قلل من ساعات نومه .
    وسوف نجيب عن كل هذه الاسئلة فى هذا المقال

    السؤال الاول
    كم عدد ساعات النوم الصحى ،ومتى ليلا ام نهارا ؟
    تختلف عدد ساعات نوم الشخص تبعا لعمره وعادة ما تكون كالاتى :
    الاطفال الرضع : 16 ساعة
    المراهقون : 9 ساعة
    البالغين : 7 – 8 ساعة
    والمسنين غالبا ما يحتاجون الى عدد اقل من البالغين حسب حالتهم الصحية
    مع مراعاة ان ينام الشخص سبع ساعات ليلا وساعة فى وقت الظهيرة ( وقت القيلولة ) فهذه الفترة لازمة لتجديد طاقة
    الجسم وامداده بالنشاط والحيوية ومساعدة الجسمعلى القيام بالاعمال اليومية التى يقوم بها .
    السؤال الثانى :
    ما السر فى اننا نشعر براحة اجسامنا المتعبة بعد نوم بعض الوقت ؟
    عدد ساعات النوم الصحى – فوائد النوم
    وجد العلماء ان جسم الانسان يفرز مواد مسكنة قوية جدا اثناء النوم وتسمى هذه المواد ( اندورفينز ) مشابهة للمورفين
    وهذه المادة تعمل على راحة الجسم سواء من الالم او من الارهاق والتعب
    السؤال الثالث :
    انام ساعة او ساعتين فقط فى اليوم ما تاثير ذلك على صحتى ؟
    الحرمان من النوم و عدم الحصول على الكفاية منه يؤدى الى الارهاق البدنى والعقلى مما يجعل الشخص قليل التركيز
    كما يحدث خفقان وسرعة فى نبضات القلب وضيق فى التنفس .
    وقد وجد عند اجراء اختبارات تحتاج الى تركيز مثل قيادة السيارات او اختبارات تقيس تناسق حركة اليدين مع العينين على
    اشخاص محرومين من النوم كان اداءهم مثل الشخص السكران غير المتحكم فى حركاته وردود افعاله .

    عدد ساعات النوم الصحى – فوائد النوم
    السؤال الرابع :
    ما هى فوائد النوم ؟
    1-يعمل على تجديد خلايا الجسم ويحدث هذا اثناء النوم العميق للشخص .
    2-يقلل من القلق والتوتر .
    3 -يحسن من مزاج الشخص .
    4 -النوم العميق يساعد على زيادة افراز هرمونات النمو عند الاطفال .
    5 -تعمل على تحسين القدرة على الاستيعاب والتذكر ولذلك يجب ان يحصل الطلاب
    على فترة كافية من النوم .
    6 -يساعد على رفع المناعة لدى الشخص مما يجعله اكثر مقاومة للامراض .
    نصائح عامة للحصول على نوم صحى :
    1 – تنظيم مواعيد النوم فيجب ان تكون مواعيد ثابتة يوميا لان الجسم لا يعتاد على تغير اوقات النوم بسهولة .
    2 – عدم بذل مجهود كبير قبل النوم مباشرة .
    3 – بعض الادوية تؤثر فى نوم الشخص ولذلك يمكن مراجعة الطبيب .
    4 – عدم النوم آخر النهار لانه يمنع الشخص من النوم ليلا .
    5 – الابتعاد عن العشاء الثقيل والدسم .
    6 – اعداد مكان نومك وابعاد كل شئ قد يزعجك مثل الاصوات العالية – الاضواء الساطعة
    درجة حرارة الغرفة التى ينام فيها يجب ان تكون مناسبة لك .
    7- الاسترخاء وعدم التفكير فى المشاكل وقت ذهابك للنوم .

    المصدر
    التعديل الأخير تم بواسطة sawsanmahmoud ; 29/April/2016 الساعة 8:20 pm السبب: تعديل العنوان
    اخر مواضيعيهرمون السعادة علاج الاكتئاب(النوم الصحى )وفوائدالنومالثقة فى النفس

  2. #2

  3. #3
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,294 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95867
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ 8 دقيقة
    مقالات المدونة: 1
    شكرا ع الموضوع

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال