زيادة الوزن و العمل على انقاصه من أهم المشكلات التي تواجه أغلب السيدات خاصة بعد مرحلة الولادة و الرضاعة ، فإن زيادة الوزن ليس من السهل التخلص منها بل إن إنقاصه يتطلب بعض الوقت و يتم العمل على ذلك تدريجياً ، نحن نعمل على أن نساعدك على الحصول على نتائج سريعة تظهر نتائجها في خلال 10 أيام من اتباعها .
سوف نعتمد في الريجيم على :
وجبة فطور
الغداء و العشاء
وجبات خفيفة
1 _ وجبه الافطار
المكونات :
1/3 كوب التوت
1/3 كوب الفراولة
1/3 كوب التوت
1 الموز
2 ملاعق طعام من بذور الكتان الأرض
1/2 كوب من الزبادي الخالي من الدهون
3/4 كوب من الحليب الخالي من الدسم
1 ملعقة طعام من العسل
1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
طريقة التحضير :
إضافة كافة المكونات في الخلاط، و تمزج حتى يصبح متجانس و أملس .
2_ وجبة الغداء و العشاء
حساء الدجاج
المكونات :
2 كوب من مكعبات الدجاج المطهي
2 كوب البصل “مفروم”
2 كوب طماطم مقشرة
1 كوب كرفس “مفروم”
2 الجزر كوب “شرائح”
1 كوب الذرة الحلوة
1 كوب البازلاء
5 أكواب من مرق الدجاج
طريقة التحضير :
توضع المكونات في وعاء كبير و يطهى لمدة نصف ساعة أو حتى نضج الخضروات .
التوفو المتبل
المكونات :
1/2 كيلو من التوفو منزوع الدسم “مكعبات”
1 1/2 ملعقة شاي من الزيت النباتي
1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
2 ملاعق طعام من صلصة الصويا
1 ملعقة طعام من الخل
طريقة التحضير :
تسخن الزيوت في مقلاة، و يقلى التوفو حتى يصبح لونها ذهبيا مائل للون البني .
ثم توضع المقلاة بعيداً عن النار ثم إضافة صلصة الصويا و الخل.
3 _ وجبات خفيفة
ساندويتش زبدة الفول السوداني و التفاح
المكونات :
1 تفاحة متوسطة الحجم
1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني كريمي
طريقة التحضير :
تقطع التفاحة إلى ثمانية شرائح ، و إذا لم تستخدم الكمية كلها يوضع على الشرائح عصير الليمون حتى لا يتغير لونها للون البني .
تفرد زبدة الفول السوداني على كل أربعة شرائح و تغطى بالشرائح المتبقية.
يتم اتباع هذا الريجيم لمدة 10 أيام و سوف نلاحظ انقاص الوزن كيلو على الأقل ، و احرصي على ممارسة الرياضة و تناول كميات كبيرة من المياه .
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zeto
اممم اوكي اشوف 
