أفكار بسيطة لتجهيز وجبة الإفطار في وقت وجيز
لماذا تعتبر وجبة الإفطار في غاية الأهمية؟ حسنًا، لأننا نقوم بكسر الصيام الذي امتد من الليل إلى ساعة الاستيقاظ. وينصح خبراء التغذية بأنه يجب تناول هذه الوجبة في غضون ساعتين من وقت الإستيقاظ لاستئناف عميلة التمثيل الغذائي ولمد الجسم بالطاقة لذلك لايجب تخطيها. إليك عزيزتي هذه الأفكار البسيطة لتجهيز وجبة فطور بسيطة وصحية.
الفكرة الأولى:
أسياخ مليئة بالحيوية والنشاط وسهلة التحضير حيث يمكنك تقطيع شرائح من الفواكه مثل الموز، الأناناس، الكيوي، الفراولة، التفاح، العنب… ولتنكيه هذه التشكيلة قبل وضعها في الأسياخ يمكنك مزج القليل من الزنجبيل المبشور مع عصير الليمون وشراب القيقب.
الفكرة الثانية:
لتجهيز خبز الموز و الجوز تحتاجين إلى:
- كوب من الجوز
- 3 حبات من الموز المفروم
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
في الخلاط قومي بمزج جميع المكونات ثم أضيفي القليل من الزبيب و الطحين و بيضتين حتى يتماسك الخليط. ضعي هذه الوصفة في الفرن وأتمنى أن تشاركيننا برأيك بعد تجربتها.
الفكرة الثالثة:
يساعد الشوفان على محاربة الكولستيرول ويعزز مناعة الجسم، لذلك يمكنك إضافة نصف كوب من الشوفان إلى كوب من الحليب مع القليل من الجوز و الفراولة وملعقة من العسل أو حبيبات من الشوكولاته.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد محمد3
