كشفت الدراسات بفاعلية ممارسة تمارين اليوجا وتأثيرها على انقاص الوزن الزائد خاصة دهون البطن ، وأيضاً لها تأثير فعال في تنحيف الوجه من خلال القيام ببعض الوضعيات التي تأتي بنتائج واضحة بعد شهر من ممارستها ، بل إنها مفيدة أيضاً في شد الوجه والتخلص من تلك الخدود المترهلة والذقن المزدوجة ، فهناك عدد من تمارين الوجه الفعالة التي نستعرضها معاً .
تمرين الخدود 1
أغلقي فمك واضغطي شفتيك معاً .
نفخ الهواء تحت الشفة العليا والثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثواني .
نقل الهواء نحو الخد الأيسر لمدة 10 ثواني أخرى .
نقل الهواء نحو خدك الأيمن، والاستمرار لمدة 10 ثوان أخرى .
يكرر هذا التمرين من 10 – 15 مرة ، فإن هذا التمرين يساعد على الحد من امتلاء الخدين .
تمرين الخدود 2
إستنشقي بعمق مع فمك ويملأ بالهواء .
أغلقي فمك على الفور ونقل الهواء من جانب واحد من الخد إلى آخر كما لو كان داخل فمك الماء .
يكرر هذا التمرين 15 مرة ، فإن هذا التمرين يوحد عضلات الوجه ويساعد على تقليل الدهون به .
تمرين تنحيف الوجه
مص خديك وشد شفتيك .
الحفاظ على الشكل وحاولي أن تبتسمي والثبات على هذا الوضع لمدة خمس ثواني .
يكرر هذا 10 مرات ، فإن هذا التمرين يعمل على شد عضلات الخد ويقلل من الدهون.
تمرين سحب الشفاه
الحفاظ على رأسك في الوضع الطبيعي ورفع الشفة السفلى عن طريق إبراز الفك السفلي .
سوف تشعري بتمتد في عضلات الذقن والفك .
الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثواني، ثم الاسترخاء .
يكرر هذا التمرين 10 مرات ، فإن هذا التمرين يعمل على رفع عضلات الوجه ويجعلك تبدو أصغر سناً .
هل سبق لكي أن جربتي تمارين اليوجا لتنحيف الوجه ؟ أخبرينا كيف ساعدتك ؟
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولاية علي
