اشهر دكاترة التخسيس د. أحمد دياب: رمضان فرصة لتحقيق الرشاقة
وللحصول على فوائد الشهر الكريم واستغلاله بأفضل الطرق يرد د. أحمد دياب ـ استشاري علاج السمنة والنحافة و التغذية العلاجية ـ على أسئلة شملولة موضحاً :
كيف يمكن استغلال شهر رمضان في اكتساب عادات صحية وتحقيق الرشاقة ؟
من الممكن أن نجعل شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة
وذلك بالاعتدال في تناول الحلويات بما لا يزيد عن قطعة يوميا مع استبدال اللبن الكامل الدسم بلبن قليل الدسم وكذلك الزبادي واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.والبدء بتناول كوب عصير وتقليل السكر في وجبة الإفطار يليها دائما طبق سلطة خضراء لأنها ستساعدنا في الإحساس بالشبع بكمية أكل قليلة ، والتقليل كذلك من الزيت والسمن في وجبة الإفطار والسحور وقبل استعمال شوربة الدجاج أو اللحم يتم وضعها في الثلاجة و نزع الطبقة الموجودة على الوجه
ولا ننسي ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل رياضة المشي بعد صلاة التراويح لمدة نصف ساعة .
و رمضان كريم على الجميع
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدارات
