يعتبر فيتامين د من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب بالدهون من اكثر الفيتامينات المفيدة لصحة الانسان يصنع الجسم فيتامين د عن طريق التعرض للدهون هو من الفيتامينات التي يستطيع الفرد الحصول عليها بطريقة مباشرة عن طريق التعرض مباشرة للشمس يوميًا لمدة 20 دقيقة يمكن ايضا الحصول على نسب من الفيتامين عن طريق تناول اللحوم و البيض و الاسماك و الحليب و مشتقاته يحتاج اصحاب البشرة الداكنة لفترة تعرض اكبر بسبب وجود صبغة الميلانين بشكل عال مما يجعلها تعيق امتصاص الشمس ، يقول الخبراء و الاطباء انه من الثابت علميًا ان فيتامين د يحمي من الاصابة من ارتفاع الدم و ارتفاع السكري بالدم و يحمي من ضغط الشريان او ضغط الدم الشرياني و من ارتفاع الدهون الثلاثية و الكولسترول بالدم و هشاشة العظام و الربو و عدد من الاورام الخبيثة و يحمى القلب كما ان نقص الفيتامين يسبب البدانة فهناك علاقة طرديه بين نقص الفيتامين و امراض السمنة .
اهمية فيتامين د : يعد فيتامين دال من الفيتامينات المهمة التي تساعد على امتصاص عدد من المعادن كالكالسيوم و الفوسفور المهمين لنمو العظام و المحافظة على صحة الاسنان قوية كما انه يتحول لمادة كيميائية تساعد في عمل الكبد و الكلى بالإضافة إلى انه يقى من امراض ارتفاع ضغط الدم من اهم اعراض نقص الفيتامين الاصابة بالكساح و ظهور تسوس الاسنان المبكر يكثر نقص الفيتامين بين النساء خاصة الحوامل .
اضرار نقص فيتامين د :
يسبب نقص الفيتامين عدد من الحالات المرضية منها:
– الاسهال و التقيؤ .
– زيادة مستوى الكولسترول بالدم
– زيادة نسبة السكري بالدم .
– الصداع المزمن.
– ترسب الكالسيوم بالشرايين القلب مما يسبب في توسيع الصمامات .
– الاصابة بالأمراض التنفسية مثل الربو .– الاصابة بالاكتئاب الخفيف.
هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس:
هناك عدد من الدواعي النفسية التي يسببها نقص الفيتامين د منها :
اولًا القلق النفسي : عبارة عن نقص الانتباه و اضطرابات الذاكرة و التركيز مع الأرق و الارتباك و يرتبط على ذلك الضعف الجنسي و عدد من المخاوف الصحية المتعلق بالقلق و الخوف غير المبرر في حالة تفاقم الحالة .
ثانيًا الاكتئاب النفسي : غالبًا يسبب نقص التعرض اليومي لأشعة الشمس الارهاق و التعب و الاوجاع العضلية مع الاصابة باضطرابات النوم و تعكر المزاج خصوصًا مع موسم الشتاء لقلة ظهور الشمس هو نوع من الاكتئاب الطفيف و لكنه يعالج بإعطاء المصاب بيه مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د من ثم تناول الادوية التي تحتوي على الفيتامين مثل الدجاج و الاسماك و اللحوم و البيض .
ثالثًا الانفصام : يؤكد عدد من اساتذة الطب النفسي ان المصابون بمرض الفصام غالبًا ما يولدون بفصل الشتاء حيث يرى الباحثون ان قلة التعرض لأشعة الشمس هو احد العوامل الهامة و الخطيرة وراء الاصابة بمرض الفصام بسبب نقص الهرمون الهام بتكوين الدماغ اثناء مرحلة التطور الجيني عند الطفل لذلك من المهم جدًا تعرض الاطفال حديثي الولادة لأشعة الشمس من اجل البناء العصبي لدماغ .
رابعًا مرض التصلب اللويحي : من الامراض الخطيرة على النخاع الشوكي الذي يسبب تلف الاعصاب حيث يبدأ الجهاز المناعي بمهاجمة الخلايا العصبية فيتسبب في تهتك طبقة الميلانين فيسبب ذلك حدوث الالتهاب الفيروسي الدماغي حسب جميعة مرضى التصلب اللويحي وضعوا فيتامين د على رأس القائمة المسببة لمرض في حال فقدانه او نقصه .
في حال عدم القدرة على التعرض لأشعة الشمس يمكن للشخص تناول المكملات الغذائية المساعدة و ايضا تناول الاطعمة التي يتواجد بها الفيتامين بنسب بسيطة اما عن علاقة الوسواس فهي ليست بالصحية كليًا فقط يسبب نقص الفيتامين تعكر المزاج او الاكتئاب الخفيف.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المالك الحزين
