درر العراق

علي جواد <3 · 19/March/2016

شرح تمرين البنش بالصور
===================
اولا التسخين
-------------
اللعب على جهاز المتوازى>

شرح تفصيل عضله البنش وسابق ذكر التمرين فى تدريبات الصاله>

البنش المستوى وتفصيل عضلاته>

شرح تقسيم عضلات البنش العالى بالتشريح>

تشريح تجميع البنش العالى بالدامبلز>

تشريح تجميع المستوى الرابع ( البنش المقلوب ) بالدامبلز>

تمرين الاوفر>

_____________________________________________
مع تحيات
: علي السهلاني