التوتر حالة من حالات الخوف الغير مبرر و في الغالب تكون نتيجة لتوقعات تشاؤمية و يسبب التوتر العصبي إصابة الانسان بأمراض نفسية خطيرة أبرزها الاكتئاب و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة أن التوتر يسبب الاصابة بفقدان الذاكرة المؤقت و سوف تبرز الأجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .
أسباب التوتر :
– ميول فطري عند بعض الناس للقلق .
– شخصية الفرد نفسه فهناك من يميل بطبعه للظن و الشك .
– العلاقة الأسرية التي يشوبها الشجار الدائم .
– مضايقات في محيط العمل .
– يرجع أيضاً لأسباب مرضية تتعلق بزيادة افراز الغدة الدرقية و هذا يؤدي للشعور بالقلق و التوتر .
– التدخين و تناول الكحوليات .
– الفشل في تحقيق هدف معين .
– عوامل وراثية ترجع لإصابة فرد من أفراد العائلة مسبقاً بمرض نفسي .
أعراض التوتر :
– القلق الدائم .
– فقدان القدرة على التركيز .
– الميل لرفض الاجتماع مع الآخرين .
– عدم تحمل الضوضاء و الأصوات المرتفعة حوله .
– الشعور بآلام بالصدر .
– الاصابة بالصداع و آلام خفيفة بالرأس .
– آلام أسفل البطن .
– الارق و اضطرابات النوم .
– فقدان الشهية .
– العرق الزائد
– زيادة ضربات القلب .
– زيادة مرات التبول .
– لعق الشفايف دائماً دون انتباه .
علاج مرض التوتر …. يجب ازالة أسباب مرض التوتر أولاً و من ثم محاولة التكيف مع البيئة و الأفراد المحيطين بك بالاضافة الى ذلك لابد أن يتخلص الشخص من الأفراد السلبين المحيطين به و الذين يمدونه دائماً بطاقة سلبية كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية صباحاً ، الاسترخاء أسبوعياً في جو هادئ يخلو من القلق و مسبباته و قد يقوم الطبيب المعالج بصرف عقاقير تعرف بالمطمئنات النفسية كونها تساعد المصاب في التخلص من القلق .
الأطعمة التي تساعدك على التخلص من التوتر :
– المأكولات البحرية مثل سمك السلمون و السردين غنية بالأوميجا3 الذي يخفض من الهرمونات التي تساعد على التوتر .
– المكسرات كالجوز و اللوز .
– الموز و الأفوكادو فواكه غنية بعنصر البوتاسيوم تساعد في خفض مستويات ضغط الدم و تحد من التوتر .
– الحليب و منتجات الألبان منتجات غذائية غنية بالكاليسوم و الفيتامينات مثل فيتامين د و فيتامين “ب” تساعد في ارتخاء العضلات
– الفواكه الغنية فيتامين سي مثل البرتقال تمنح الجسم ليونة و هدوء .
– الأطعمة الغنية بعنصر الماغنيسيوم كالمشمش يساعد على التخلص من التوتر .
– النشويات كالقمح تحفز الدماغ كونها غنية بهرمون السيروتونين الذي يخلص الانسان من التوتر .
– الشكولاتة تفرز هررمون السيروتونين مما يزيد من سعادة الانسان .
– شرب الشاي الاخضر و الزنجبيل .
– الخضراوات الورقية كالسبانخ ، و السلق .
دراسة طبية حديثة “التوتر” يصيبك بفقدان الذاكرة المؤقت .. قام بمجموعة من الباحثين من جامعة أوهايو الأمريكية و برئاسة الباحث “جوناثان جودبوت” بدراسة على مجموعة من الفئران للخوف فأدخلوا عليهم فأر غريب شديد العدوانية و كان هذا الفأر الدخيل يزور المجموعة كل فترة و في كل مرة كان يتابع فيها فريق البحث حالة الأطباء و خلصت النتائج إلى ما يلي .
نتائج الدراسة الطبية :
– أشار الأطباء أن الخوف و التوتر الذي أصاب الفئران جعلهم يفقدون القدرة على تذكر مكان الحجر الذي كانوا يستخدمونه في الهرب و الفرار أثناء الخطر .
– أكد الأطباء أن التعرض لموقف عصبي واحد لا يسبب خطراً ولكن التعرض للتوتر لفترات طويلة يسبب الإصابة بالنسيان .
– أشار الباحث “جوناثان جودبوت” أن هذه الأعراض تطبق فقط على القلق المزمن و لا ينطبق على القلق من حديث أو مقابلة جديدة لشخص لا تعرفه .
– تفأجأ الأطباء أن الفئران التي تعرضت للتوتر أصيبت بالتهاب الدماغ و هذا ما سبب لديها فقدان مؤقت في الذاكرة .
– وجد الأطباء أن التهاب الدماغ أصاب الفئران بظهور خلايا مناعية عرفت هذه الخلايا “بالخلايا البلعمية ” و هذه ما تضر بالذاكرة .
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *نجمه النجوم*
