تعرفي على ريجيم الثلاث أيام لخسارة الوزن الزائد
إن خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون قبل المناسبات يشكل العقبة الأبرز عند معظم السيدات، لاسيما عند اللاتي لا يستطعن الالتزام الطويل بالحميات الغذائية.لذا،بدء من اليوم ليس هناك داع للقلق ،لأننا أتينا لك بالحل الذي سيمكنك عزيزتي التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في وزنك من خلال اعتماد ريجيم الثلاث أيامدون إرهاق الجسم أو التأثير سلباً على صحتك.
وحتى تستطيعي عزيزتي خسارة الوزن الزائد من خلال اتباع ريجيم الثلاث أيام ،يتوجب عليك معرفة سر هذه الحمية الذي يتمثل في اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية والابتعاد عن تناول الكربوهيدرات والدهون المشبعة.
تعرفي إذن سيدتي على ريجيم الثلاث أيام لخسارة الوزن الزائد.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية.
قطعة متوسطة من الجبن القريش.
شريحة من التوست الأسمر.
كوب من الشاي أو القهوة السادة.
سناك 1:
4 حبات من الفراولة وكوب من الروب منزوع الدسم.
وجبة الغذاء:
صدر دجاجة منزوع الجلد ومشوي مع قليل من الزيتون والتوابل.
طبق من السلطة الخضراء.
سناك 2 :
قطعة من الجبن القريش وحفنة من المكسرات الغير مملحة.
وجبة العشاء:
قطعة من السمك المشوي في حجم كف اليد مع طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية.
قطعة بانكيك.
حفنة من المكسرات الغير مملحة.
كوب من الشاي أو القهوة السادة.
سناك 1:
ثمرة تفاح.
وجبة الغذاء:
ستيك لحم أو دجاج.
طبق شوربة خضار أو خضار سوتيه.
سناك 2:
2 ثمرة خيار، 2 شريحة من الجبن الشيدر.
1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
وجبة العشاء:
سلطة تونة ( 1 علبة تونة مصفاة مضاف إليها قليل من زيت الزيتون، حبة طماطم مقطعة، حبة فلفل، 1 بصل أخضر، وملعقة كبيرة من شرائح الزيتون).
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب من الشوفان مع الحليب منزوع الدسم ونصف ملعقة كبيرة من العسل.
سناك 1:
4 بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية مع شريحة من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
وجبة الغذاء:
1 صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
سناك 2:
1 حبة كيوي أو 3 حبات فراولة، أو ثمرة تفاح مع كوب روب.
وجبة العشاء:
طبق من سلطة الدجاج ( 1/2 صدر دجاج مسلوق ومقطع قطع صغيرة، 1 حبة فلفل أصفر مقطع شرائح، 1 حبة طماطم مقطعة مكعبات، 5 ورقات خس مقطعة، 1 بصل أخضر مقطع، 1 ملعقة زيت زيتون وعصير ليمونة كبيرة).
رد مع اقتباس