عزيزتي المراة ...الاكثار من الاطعمة الغنية بالحديد و خاصة اثناء الدورة الشهرية يجنبك الاصابة بفقر
الدم كاللحوم بانواعها البوقوليات و الفواكه الداكنه و الخضرة. تناول الطماطة و الحمضيات او عصيرها بعد وجبة الطعام يساعد على سرعة امتصاص الحديد. تناول التمر و الدبس و الخضروات دات الاوراق الخضراء ( الغنية بالحديد و الفيتامينات يقيك من امراض فقر الدم ). اكل اللحوم الحمراء ( لحوم الغنم و البقر ) و البيضاء ( السمك و الدجاج ) يقيك من امراض فقر الدم لاحتوائها على الحديد و البروتين الحيواني. تجنب شرب الشاي الاسود مع الوجبات يقلل من الاصابة بفقر الدم. تناول البقوليات ( العدس و الحمص ..الخ ) التي تحتوي على الحديد و البروتينات و الفيتامينات و الحنطة المدعمة بالحديد . متمنين للجميع الصحة و العافية و التجنب من كل مرض بمشيئة الله تعالى.
رد مع اقتباس
