حبوب فقدان الوزن قد تكون حل للوزن الزائد دون مجهود لكن قد تكون مضرة ,هناك حل اخر مطروح هو حيل لجعل العقل يحرق الدهون ويستهلك السعرات الحراريه اسرع
وجبة الصحية تختلف من مثبطات الشهية التي تذوب في الدم. بدلا من ذلك، فإنه يبقى في الأمعاء، حيث أنه لا يسبب العديد من الآثار الجانبية.
وضعنا بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لانقاص و / أو المحافظة على وزنك. تبين، هناك العديد من الطرق لخداع نفسك في الجسم مجرب.
1. احضر قلما :
قوم بكتابة كل ما تناولته فى اليوم وستعرف تمام فى اخر اليومم كم من الطعام الزائد عن حاجتك قد تناولت .
2. ضع كل ما تريد ان تاكله فى اليوم الواحد فى حقيبة فقد تعلم وقتها متى تتوقف عن وضع الطعام بها اذا كان ذلك اكثر من الحاجة
3. استخدم اوانى طعام صغيرة لاتسمح لك باضافة المزيد بها وقوم بتقسيم الوجبة على اكثر من طبق صغير
4. لا تأكل حتى تشعر بالشبع تمام وحاول مغادرة الطاولة مع قليلا من الجوع
5. إعادة التفكير في الأطباق الخاصة بك
الاكل بمفردك فقد يكون افضل من الاكل مع الاخرين فهذا يقلل من رغبتك فى تناول المزيد ايضا تناول الطعام فى الاطباق البيضاء مع وجبة بها طعام ملون قد يعطيك الاحساس بالشبع
6. المشروبات الذكية
تناول الطعام افضل من شرب مشروبات فقط لانه بيعطى المزيد من الطاقه اكثر من تناول المشروبات وامتلاء المعدة
7. شجع نفسك على ذلك
تحدث الى نفسك بأن تناول الخضار أو فعل شيء صحي آخر هو شيئ رائع وان هذا الاختيار الذى قررت القيام به فان ذلك له تاثير ايجابى
رد مع اقتباس
