Calories - السعرات الحرارية
إن كنت تريد ان تحافظ على رشاقتك او تسعى للوصول للوزن المثالي
فنصيحتي لك عن تجربة شخصية
هي إتباع نظام السعرات الحرارية
فإن كنت تريد الحفاظ على وزنك المثالي فكل ما عليك هو
وزنك X أربع وعشرون ساعة = عدد السعرات الحرارية الذي يحتاجها جسمك في اليوم
مثال
60w X 24h = 1440 Kcl /per day
أما إن كنت تريد إنقاص وزنك فعليك إتباع نظام
800 - 1000 سعر حراري ( كالوري ) في اليوم
وبإتباع لهذا النظام لن تشعر بحرمان من الطعام او الوجبات السريعة او الحلويات
فتستطيع ان تأكل ما تشتهي ولكن في حدود الـ 800 أو كحد أقصى 1000 سعر حراري في اليوم
وهذا النظام سيمكنك بإنقاص وزنك والوصول للوزن الذي تريده ومن ثم تثبت وزنك من خلال الحسبة التي ذكرتها فوق
وأخيرا
لا تنسو شرب الماء بمعدل 2.5 لتر في اليوم كي يساعد الجسم على حرق الدهون
رد مع اقتباس