الإثنين 25 يناير 2016 / 22:37
تقلص العضلات أحد الأعراض المصاحبة للحمل، خاصة خلال الثلث الثالث منه. لذلك تحث التوصيات الطبية على شرب الماء بكثرة طوال فترة الحمل لمنع التقلصات والتشنجات. بعض هذه التشنجات تعتبر طبيعية مع توسع الرحم وتمدد الأربطة الداعمة له، ويصاحب ذلك آلام أسفل البطن. إلى جانب ذلك تكون هناك أعراض أخرى مثل الغازات والنفخة والإمساك.
أهمية الماء. يمكن أن يسبب الجفاف خلال الثلث الثالث من الحمل انقباضات تؤدي إلى الولادة المبكرة. تحتاج الحامل إلى شرب المزيد من الماء لتلبية احتياجات تدفق الدم إلى الجنين، والسائل الذي يحيط بالجنين، ويمكن أن يسبب نقص الماء تشنجات وتقلصات إضافية.
تحتاج الحامل إلى شرب 8 أكواب من الماء يومياً، إلى جانب كوب إضافي من الماء أو العصائر أو الحليب أو المشروبات خالية الكافيين مقابل كل ساعة من النشاط البدني.
إجراءات أخرى:
* يمكن أن تشعر الحامل في الأسبوع الـ 33 بتشنجات إضافية تشبه ما يحدث وقت الدورة الشهرية، لذلك قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء مع الليمون.
* عليك القيام بتمارين للساق لتقليل التشنج خاصة إذا كنت تقودين سيارتك.
* يساعد القيام بتمارين رياضية في حوض السباحة، أكواسبورت، على تخفيف تشنجات الساق التي قد تحدث أثناء الحمل.
* يمكنك استخدام الكمادات الدافئة لعلاج تقلصات العضلات، والعمل على تغيير وضعية الجسم باستمرار.
* يساعد الانخراط في تمارين اليوغا وممارسة التمارين الرياضية الخفية منذ بدء الحمل على تفادي مشكلة التقلصات والتشنجات.
* في حالة زيادة التشنجات عليك طلب الرعاية الطبية.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *نجمة النجوم*
