النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

تمرين البنج بريس مستوي

الزوار من محركات البحث: 874 المشاهدات : 3922 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من أهل الدار
    علي السهلاني
    تاريخ التسجيل: September-2014
    الدولة: em
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 1,376 المواضيع: 111
    صوتيات: 7 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 777
    مزاجي: ضايج
    المهنة: اعلامي
    أكلتي المفضلة: بتزا
    موبايلي: Iphone6
    الاتصال: إرسال رسالة عبر ICQ إلى علي جواد <3 إرسال رسالة عبر AIM إلى علي جواد <3 إرسال رسالة عبر MSN إلى علي جواد <3 إرسال رسالة عبر Yahoo إلى علي جواد <3
    مقالات المدونة: 3

    113 تمرين البنج بريس مستوي

    السلام عليكم
    انه شفت بلمنتدى مواضيع الكمال اجسام قليله وراح ابدي كل يوم اسوي شرح لاحد تمارين كمال اجسام
    واليوم اول تمرين تمرين مهم جدا
    هوه تمرين البنج مستوي من تمارين الصدر المهمه
    اول هاذا التمرين يحرك جميع عضلات الصدر والخصوص عضلات الصدر الوسطى
    يكون هاذا التمرين من اهم تمارين الصدر وبالغ الاهميه
    نبدي بلشرح
    اولا


    يجب ان تكون نائم على المسطبه وتكون المسطبه متوازنه وانته توازن جسمك ايضا في المسطبه كما موضح بلصوره
    ويجب البدء بوزن خفيف لكي ينتشر على جميع عضلت الصدر اذا اصبح تخلخل بليد سوف يفد طاقه وسوف لم يسيطر الاعب على الوزن وهذا من الغلاط الشاسعه
    2- ثانيا يجب ان تكون اليد 90 درجه اي ان تكون قائمه عن السحب
    3- يجب ان ينزل الوزن في منتصف الصدر
    وهاذا كل ما هو مهم عن تمرين الصدر البنج مستوي هوه تمرين من اسهل التمارين
    وغدا سوف يكون تمرين اخر هوه (تمرين البنج على) بعض التقيمات لتشجيع ههه

  2. #2
    دراكولا
    تاريخ التسجيل: December-2015
    الدولة: mars
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 11,703 المواضيع: 192
    التقييم: 4486
    مزاجي: cocktail
    المهنة: student
    أكلتي المفضلة: no thing
    شكرا للطرح

  3. #3
    صديق نشيط
    تاريخ التسجيل: November-2013
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 257 المواضيع: 0
    صوتيات: 35 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 254
    مزاجي: مرتاح
    آخر نشاط: منذ 3 أسابيع
    مشكورين على صورة بنج بريس مستوي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال