تمرين البنج بريس مستوي
السلام عليكم
انه شفت بلمنتدى مواضيع الكمال اجسام قليله وراح ابدي كل يوم اسوي شرح لاحد تمارين كمال اجسام
واليوم اول تمرين تمرين مهم جدا
هوه تمرين البنج مستوي من تمارين الصدر المهمه
اول هاذا التمرين يحرك جميع عضلات الصدر والخصوص عضلات الصدر الوسطى
يكون هاذا التمرين من اهم تمارين الصدر وبالغ الاهميه
نبدي بلشرح
اولا
يجب ان تكون نائم على المسطبه وتكون المسطبه متوازنه وانته توازن جسمك ايضا في المسطبه كما موضح بلصوره
ويجب البدء بوزن خفيف لكي ينتشر على جميع عضلت الصدر اذا اصبح تخلخل بليد سوف يفد طاقه وسوف لم يسيطر الاعب على الوزن وهذا من الغلاط الشاسعه
2- ثانيا يجب ان تكون اليد 90 درجه اي ان تكون قائمه عن السحب
3- يجب ان ينزل الوزن في منتصف الصدر
وهاذا كل ما هو مهم عن تمرين الصدر البنج مستوي هوه تمرين من اسهل التمارين
وغدا سوف يكون تمرين اخر هوه (تمرين البنج على) بعض التقيمات لتشجيع ههه
رد مع اقتباس
