بغداد: الفرات نيوز} الازمات القلبية احدى ابرز المشاكل التي يعانيها المجتمع العربي ، والتي لاتفرق بين كبير وصغير مما يحتم علينا معرفة الطرق التي تحمينا من هذه الازمات، حيث وجدنا مجموعة من الطرق والوسائل الخاصة بتوفير الحماية من الازمات القلبية المفاجئة .
التمارين الرياضية
الأطباء ينصحون بأن تمارس 30 دقيقه من تمارين الأوعية الدموية كل ثلاث مرات في الأسبوع ,و هناك أنواع مختلفة من تمارين الأوعية الدموية مثل الممشى أو رفع بعض الأثقال إذا كنت فى صاله الحديد أو الجيم .
انخفاض نسبة الكولسترول واتباع نظام غذائي صحي
من أحد الأسباب التي تسبب تراكم الدهون حول الشرايين هو الطعام الذي تأكله ، لو أتبعت الطعام الغير الصحي هذا يجعلك عرضه للأزمات القلبية ، حيث ان الطعام الصحي من أحد العوامل التي تمنع حدوث أزمه قلبيه والكوليسترول ليس وحده الداء الفعال بحدوث أزمه قلبيه ولكن… بعض الأطعمة الأخرى لها عامل في حدوث أزمه قلبيه ولمنع هذا تأكد أن الأطعمة التي تأكلها دائماً صحيه .
ضغط الدم والاسترخاء
يجب أن تتابع باستمرار ضغط الدم لديك, وحتي لا تخطئ في تجنب الأشياء التي تساعد علي خفض ضغط الدم يجب ان تستشير طبيبك دائماً ، وإذا كنت تتعرض لإجهاد شديد في العمل , إجعل نقطة استرخاء والابتعاد عن العمل علي الأقل مره أو مرتين في الأسبوع ,وأنت ليس من المفترض العمل 7 مرات في الاسبوع , لان الاجهاد يمكن أن يسبب نوبه قلبيه لم يمكن تجنبها.
الإقلاع عن التدخين والعلاج الوقائي
التدخين لا يؤثر فقط علي الرئتين الخاصة بك ولكن ايضاً يؤثر علي القلب فمن الصعب بالنسبة لبعض الناس الإقلاع عن التدخين ولكن هناك طرق بديلة عن كيف يمكن أن يتم هذا ،أنت فقط تحتاج إلي الإرادة والعزيمة للإقلاع عن التدخين، وإذا كان لديك تاريخ في أمراض القلب من العائلة, يجب عليك أن تُجري فحص طبي لكي تمنع حدوث أزمه قلبيه ويجب أيضاً أخذ بعض العلاجات من الآن وعمل كل الأشياء الضرورية لتجنب حدوث أزمه قلبيه.
التاريخ الطبي للعائلة و الاسبرين
معرفة التاريخ الطبي العائلي سيقطع شوطا طويلاً في منع النوبات القلبية في المستقبل ، ضع فى الحسبان ما تتذكره من المعاناة العائلية في تاريخ المرض واحضرها الى طبيبك وهذا يمدك بالعلاج المناسب ويوقيك من الأزمات القلبية من الآن ومستقبلاً، علاوة يستطيع الأسبرين أن يساعدك على منع الأزمة القلبية إذا أوخذ فى جرعات صغيره وهو فى الحقيقة مسكن للآلام ولكن الأسبرين يستطيع أيضا أن يمنع التجلط من أن يحدث لأنه يعمل سيوله فى الدم ،والأسبرين هو أحد العلاجات المحددة إذا كان لديك أزمه قلبيه وهو يمنع أن تحدث لك أزمه قلبيه أُخرى.
النوم
خذ وقتك الكافى من النوم .من المفترض ان تنام ثمانية ساعات علي الأقل يومياً، ونقص ساعات النوم له تاثير سلبي على ضغط الدم اذا نقص نومك سيرتفع ضغط دمك وهذا قد يقودك الى أزمة قلبية . انتهى
المصدر
http://alforatnews.com/modules/news/...storyid=105931
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
