يعاني كثير منا من النسيان، فالذاكرة لم تعد تتحمل تخزين واسترجاع المعلومات، وهذه الشكوى غير مرتبطة بمرحلة عمرية معينة بل يعاني منها الكبار والصغار
لذلك تقدم دكتورة هبة العيسوي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس 7 نصائح لمقاومة النسيان وتنشيط الذاكرة:
1- حل الألغاز والسودوكو يقوي الذاكرة وينشطها للعمل على إيجاد الحلول بسرعة قياسية، وهذا يتطلب تمرينا متكررا.
2- ممارسة الرياضة البسيطة مثل المشي تنعكس على طريقة التفكير وتنمية الذاكرة.
3- القراءة خطوة أساسية لإعادة النشاط إلى الذاكرة والتنويع في قراءة المواضيع وبلغات مختلفة ينشط الذاكرة.
4- النوم يريح المخ كما يريح الجسم؛ لذا المحافظة على ساعات الراحة ولا تقلل من ساعات النوم لتحافظ ذاكرتك.
5- الشوكولاته الداكنة وما تحتويه من مواد مفيدة جدا في محاربة الزهايمر، تساعد في عملية تنشيط الذاكرة في حال واظبت على تناول قطعة منها يوميا.
6- التعرض لأشعة الشمس لا يفيد العظام فقط بسبب زيادة الفيتامين "د"، فهو مفيد أيضا للذاكرة.
7- الاستغناء عن التكنولوجيا في بعض المسائل، وتمرين الذهن على حلها من دون اللجوء إلى الآلة الحاسبة مثلا أو الهاتف الذكي.
منقـــــــــــــــــــــو ل
رد مع اقتباس
