لا يتطلب ريجيم الموز أي جهد خاص أو إدخال تغييرات محددة على عاداتك الغذائية. ولهذا يحظى على شعبية كبيرة حين أطلقه هيتوشي واتانابي للمرة الأولى في كتابه "The Morning Banana Diet".
الريجيم سهل، ففي الصباح، يجب أن تأكل الموز فقط وتشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، ويمكنك تناول ما تريده على مدى اليوم.
كم موزة عليك أن تأكل في وجبة الإفطار؟
- الموز غني بالنشا المقاوم الذي يحفز بنشاط عملية فقدان الوزن، وليس هناك قاعدة صارمة لاتباعها، حيث يكفي تناول ما يكفي من الموز للشعور بالشبع. يتبع اليابانيون قاعدة 80/20، لأنهم يعتقدون أنه لا ينبغي أبداً إدخال الطعام الزائد إلى المعدة.
- اشرب دائماً كوب فاتر من الماء في الصباح لتحفيز التمثيل الغذائي. انتظر ساعة وتناول موزة. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد 20 دقيقة تناول موزة أخرى. ولكن انتبه عليك أن تأكل دائماً الموز النيء.
- لا يجب تناول الحليب أثناء هذا الريجيم، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة الساعة الثامنة، وعليك النوم قبل منتصف الليل، لأن العلماء يعتقدون أن النوم في وقت متأخر يرتبط بالسمنة.
- تناول ما تريده في وجبة الغداء والعشاء، وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناول الفواكه.
ما الذي يجعل هذا الريجيم متميزاً جداً؟
- لأنه ممتاز للصحة.
- الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ويحفز الطاقة.
- الموز ليس مكلفاً لذا لن تضطر لإنفاق الكثير.
- تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم يحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من تناول الكثير من الطعام أثناء النهار.
- إذا كنت لا تشرب القهوة في الصباح، يمكنك بسهولة تنظيم نسبة السكر في الدم والسيطرة على شهيتك.
- تناول كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة ينشط عملية التمثيل الغذائي.
- تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة وقلّل من تناول الطعام بين الوجبات.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
