اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين كثيرة ولكن يجب معرفة ما هو التدخين ؟ و أسبابه ؟
التدخين من الناحية اللغوية هو مصدر للفعل دخّن وهو ما يقوم الإ،سان عندما يشعل سيجارة ثم يضعها بين شفتيه وتخرج دخانا ايضا من فمه وأنفه .
أسباب التدخين
1- البطالة : معظم شبابنا يواجهون مشكلة البطالة أو عدم الشغل و بالتالي يجد نفسه في محيط ضيق .
2- مشاكل أسرية : كالطلاق ، ترك الزوج زوجته و بالتالي الضحية الوحيد هو الطفل .
3- التقليد الذاتي : رؤية الأب يدخّن فيقوم بعملية التدخين تلقائياً.
4- تحفيز الأب ابنه من شراء علبة سجائر والاحتفاظ بالمبلغ المتبقي ، وبالتالي يصبح عامل تعزيز للطفل
5- عدم مراقبة الطفل من طرف أسرته و هذا ما نلاحظه في أسرنا بكثرة (ترك الطفل في بيئة وإعطاءه ما يريد )
6- تقليد رفاق السوء .
هل تعلم أن اتخاذ القرار يمثل 50% من نجاح رحلتك، نعم فهو أساس هذه الرحلة،فالأرداه أساس كل شىء .
الإرادة..
فعلى كل مدخن جعل الإرادة هي القوة الدافعة لقراره والمحرك الرئيسي له. بالتأكيد أى مدخن يتمنى أن يتوقف عن التدخين، ولكن هل ستكفي تلك الأمنية التي تنتابه من حين لآخر؟ بالطبع لا، فلا بد من أن يبدأ في تنفيذ مثل هذا القرار, لابد أن يكون مقتنعاً تمام الاقتناع بقدرته على تنفيذه، وهذا الاقتناع هو الذي سيجعله يمتلك الإرادة التي يحتاجها ، ولكي يصل لهذا الاقتناع التام يحاول أن يقوم بعدة أشياء
تخيل معى ايها القارىء انك انت ذللك الشخص , فلا بد من فعل هذة الأمو
1- البحث عن سلبيات التدخين, والقراءة عنه جيدا
2- تخيل شكل رئتيك كلما أمسكت سيجارة، أو بدأت بتدخين الشيشة (النرجيلة) مثلاً.
3-تخيل ابنك وهو يقلدك وأنت تدخن، فيفعل مثلا يوماً ما.
4-تخيل النقود التي ستوفرها إذا توقفت عن التدخين، وكيف ستستطيع أن تنفقها فيما
5- ينفعك، أو في أي وجه من وجوه البر والإحسان.
6-تخيل الناس من حولك وهم يتمنون رحيلك بسبب رائحة الدخان المتصاعدة منك،
7-وتخيلهم مرة أخرى، وهم يرحبون بك سعداء بك، فأنت لم تعد مصدر إزعاج لهم.
وقبل أن تبدأ أن تتخذ الخطوات للإقلاع عن التدخين , عليك معرفة أضراره وليست فقط هى بل أيضا أضراره السلبيه على الغير .
فمكونااات السجائر ليست مواد ضارة , فهى مواد مميتة
النيكوتين: هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية. يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبير، فيمكن أن تكون قاتلة ( بعض أنواع التسمم بالمواد المضادة للحشرات). و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.
المواد الألكيلية : و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين.
التدخين السلبي
تمتد الآثار السلبية لدخانك إلى كل من حولك من المدخنين السلبيين، بمعنى أنك لا تؤذي نفسك فحسب، بل أنت تؤذي الآخرين بدخانك. نعم فأنت تسبب الكثير من المشاكل الصحية لكل من حولك: والديك، إخوتك، زوجتك، أبنائك. إن كل من تحبهم يتعرضون لخطر عظيم جداً بسببك، فالتدخين السلبي هو خليط من الدخان المنبعث من صدر المدخنين، والدخان الناتج عن احتراق السيجارة، هذا الدخان يحتوي على كميات كبيرة جداً من المواد الضارة تجعل المحيطين بك يتعرضون لاحتمالات الإصابة بسرطان الرئة، والأمراض القلبية، والكثير من الأمراض الخطيرة أكثر من غيرهم بسبب الدخان الذي تنقله إليهم.
التدخين يستنزف الكثير من أموالك وصحتك. لا تخفى أضرار التدخين على أحد، وليست بالقليلة التي تدفعك للتهاون أمامها، ولكنها كثيرة لا تعد ولا تحصى.
- See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2013/07/....OdgoUX67.dpuf
رد مع اقتباس
