{دولية:الفرات نيوز} ضغوط العمل أحد أهم العوامل التي تؤثر سلبا على حياة الإنسان ، وقد تسبب مشكلات صحية عديدة .
ونشر احد المواقع تقريرًا عن {Mickey Mehta} خبير الصحة واللياقة البدنية ، يقدم فيه مجموعة من النصائح السهلة ، التي تخلصك من توتر العمل .
1- يجب غسل اليدين والوجه وترطيب شعرك ، وفتح رباط الحذاء والجلوس على كرسي مريح جدا ، وإيقاف الأضواء لبضع الوقت ، والجلوس بهدوء والتركيز على التنفس العميق ، ومن الأفضل أخذ نفس يساعدك على تخفيف التوتر .
2- من الضروري الوقوف باستمرار ، والحفاظ على يديك خلف ظهرك ، ثم الانحناء إلى الأمام بلمس قدميك .
3- تخيل أي صورة تجعلك تشعر بالراحة والتركيز ، مثل المياه المتدفقة ، أو شكل السماء ، أو الجري في أماكن طبيعية ، كما يمكن أن تكون الصورة لأحد أفراد الأسرة أو شريك حياتك .
4- إذا كنت كسولا يمكنك القيام ببعض الأشياء البسيطة ، كالجلوس مسترخيا على كرسي مع تمدد ساقيك ، ووضع يديك خلف رقبتك وغلق العينين ، فمجرد الاسترخاء يساعدك في التغلب على التوتر .
5- التركيز على ضوء مصباح أو شمعة للاسترخاء .
المصدر
http://alforatnews.com/modules/news/...storyid=104515
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جليسة الزمان
