{بغداد:الفرات نيوز} يلعب النوم دوراً أساسياً في حياتك وصحتك ، فالتنعم بالقدر الكافي من النوم في الأوقات المناسبة قد يساعدك على حماية صحتك الجسدية والعقلية.
فأثناء النوم يعمل جسمك على دعم وظائف الدماغ والمحافظة على صحتك الجسدية ، وعند الأولاد والمراهقين يساعد النوم على التطور والنمو.
والواقع ان قلة النوم قد تسبب مخاطر ومشاكل صحية كما أنها قد تؤثر في الطريقة التي تفكر وتتصرف وتتعلم فيها.
وبحسب المعهد الطبي في أمريكا الذي اكد ان" أكثر من 50 مليون امريكي يعاني من مشاكل في النوم".
فإذا كنت تعاني من مشكلة الأرق وقلة النوم، عليك ان تجرب شراب الموز بالقرفة قبل النوم بساعة.
وأشار خبراء ان" تناول الموز مفيد في محاربة الارق لانه يحتوي على حمض اميني يسمى التريبتوفان الذي يرفع معدل السيرتونين وهو الهرمون العصبي المنظم للنوم، كما انه يضبط شهيتك ، وإن المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم الموجودة في هذه الفاكهة تساعد على النوم".
فيما يحتوي القرفة {الدارسين} على فوائد الزيوت الاساسية مثل الايجينول eugenol وphenylpropanoids وهي تركيبة كيميائية تعطي الرائحة الحلوة له، كما تحتوي القرفة على كميات جيدة جدا من الفيتامين Aوالنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين، ومن فوائد القرفة انها تخفف من مشاكل الدورة الدموية والهضم التي تعيق النوم.
أولاً أنت بحاجة أن تغلي نصف لتر من الماء وبعد ذلك تقطع الموز وتضيفه الى الماء . اترك الموز منقوعاً بالماء مدة 10 دقائق ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة،اشرب هذا الشراب قبل النوم بساعة.
المصدر
http://alforatnews.com/modules/news/...storyid=104341
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسه٩٥
