النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

غذاء الحامل

الزوار من محركات البحث: 4 المشاهدات : 575 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: October-2013
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 83,427 المواضيع: 80,055
    التقييم: 20796
    مزاجي: الحمد لله
    موبايلي: samsung j 7
    آخر نشاط: منذ 3 ساعات

    غذاء الحامل

    الطعام الصحي في الحمل حيث من الصعب السيطرة على الوقت وعلى خطة النظام الغذائي ودعوات الأصحاب لتناول الطعام معهم أثناء العمل، فيتجهون لتجاهل وجبة الفطور أو تناول طعام غير صحي وغير مدروس.
    ولكن لذلك نتائج سلبية كثيرة كالسمنة المزعجة والكثير من الأمراض لذلك لابد أن تتبعي قواعد معينة في تناول طعامك أثناء العمل للحفاظ على رشاقتك وصحتك والتمتع بالحيوية والنشاط طيلة اليوم.
    وتجنبًا لهذه المشكلة سنطلعك اليوم على بعض النصائح لكيفية تناول الطعام الصحي في العمل والمحافظة على صحتك ورشاقة جسمك من السمنة والأمراض.

    -تناول وجبة الإفطار:
    الفطور وجبة أساسية وعليك عدم تخطيه بل على العكس لابد من الاهتمام بالتركيز على تناول أفضل الأغذية والتي توفر الطاقة اللازمة لجسمك لإكمال يومك بكفاءة.
    كما أن تناول وجبة الإفطار يسهل السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك حيث بتخطي وجبة الإفطار ستشعرين بالجوع الشديد مما يدفعك لتناول كمية أكبر بكثير من اللازم عند أول فرصة لتناول الطعام.
    من المهم جدًا تناول وجبة الإفطار في المنزل لأن معظم الأطعمة التي تباع في الخارج غير صحية ومشبعة بالدهون والسعرات الحرارية لذا حضري فطورًا غنيًا في المنزل كما يمكنك حمل وجبتك معك إلى العمل واحرصي على أن تحتوي على الشوفان وشرائح الخبز المحمص بالقمح الكامل، والفواكه والمكسرات وكوب من اللبن الزبادي.
    -تناول وجبة غداء صحية:
    تقدم العديد من المطاعم خيارات كثيرة من السلطات والوجبات الصحية لذا وإذا كنت ترغبين بالحصول على وجبة صحية يمكنك تناول الغداء في أحد هذه المطاعم أو الاتفاق معها لإيصال وجبة غدائك إلى العمل. ومن الأفضل أن تشمل الوجبة جميع الأطعمة الصحية من لحوم وخضروات والأطعمة بالحبوب الكاملة.

    -تقليل تناول القهوة:
    القهوة هي أكثر المشروبات استهلاكًا في العمل لما لها من تأثير منشط على الجسم لكنها يمكن أن تكون ضارة بصحتك فهي تحتوي على الكافيين كما أنها عالية السعرات الحرارية إذا ما أضيف إليها السكر والقشدة.
    هذا لا يعني أن تقطعي القهوة نهائيًا بل يمكنك الاعتدال في تناولها وعدم إضافة السكر أو الكريم إليها إذا كان ذلك ممكنًا.

    -الماء: الكثير من الماء أمر رائع لصحتك فهو يساعدك في التغلب على الجوع كما يقلل من شغف تناول الكثير من الطعام، بالإضافة لأنه يمد جسمك بالرطوبة والانتعاش.
    استبدلي الصودا والمشروبات الباردة الأخرى بكوب من الماء البارد المنعش.

    -توزيع وجبات الطعام:
    بدلًا من وجبة واحدة كبيرة وثقيلة يمكنك تقسيم وجبتك إلى نصفين وتناول نصف وقت الغداء والنصف الآخر بعد ساعتين أو ثلاث.

    -جلب وجبات خفيفة وصحية للعمل:
    يمكنك أيضًا اصطحاب وجبات خفيفة للعمل لتتناولي الطعام بسرعة ولقمع وخزات الجوع بين الحين والآخر كالمكسرات غير المملحة والفواكه والزبيب وبسكويت القمح الكامل أو الجبن قليل الدسم وغيرها من الوجبات الخفيفة واللذيذة.

  2. #2
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: December-2015
    الدولة: سلطنة عمان
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 807 المواضيع: 19
    التقييم: 279
    مزاجي: الحمدلله
    المهنة: "جامعيه"..علوم إجتماعيه"
    مقالات المدونة: 2
    معلومات قيمه
    جزاك الجنه خيو

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    سه روك
    تاريخ التسجيل: August-2013
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 13,915 المواضيع: 2,499
    التقييم: 7321
    مزاجي: شكر لله
    أكلتي المفضلة: طرشانة
    موبايلي: سامسونج جالاكسي نوت4
    ينقل للقسم مناسب
    قسم حواء

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    qamar
    تاريخ التسجيل: February-2014
    الدولة: Nasiriyah
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 27,507 المواضيع: 3,133
    التقييم: 7377
    مزاجي: الحمدالله
    المهنة: Student
    أكلتي المفضلة: ڊوُلُمْة
    موبايلي: x1 + note3
    آخر نشاط: 4/March/2024
    مقالات المدونة: 5
    شكراا لك

  5. #5
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,302 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95876
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ دقيقة واحدة
    مقالات المدونة: 1
    شكرا ع الموضوع والمعلومات
    وينقل للقسم المناسب له

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال