{بغداد : الفرات نيوز}تتسم أيام الشتاء بانخفاض درجات الحرارة, و يفتقد الكثير منا إلى الشعور بالدفء, الذي نسعى إليه باستمرار, و قد يستمر شعورنا بالبرودة برغم وجود المدافئ المختلفة.
وينصح مختصون بعدة نصائح بسيطة التي قد تشعر إذا ما اتبعتها بالدفء ، منها ممارس الرياضة والتمارين الرياضية وتحرك باستمرار طوال فصل الشتاء، فالحركة هي أفضل طريقة للبقاء دافئاً، ولكن إذا تملك منك الكسل، فستجد نفسك تصاب بالعديد من الأمراض مثل الأنفلونزا وافتقاد ضوء الشمس الكافي لإنتاج خلايا الميلاتونين والتي تقلل من الاضطرابات العاطفية.
واتباع نظام غذائي متوازن في فصل الشتاء، ويفضل أن تتناول بعض الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية والتي ستجعل جسمك يشعر بالدفء على الفور، مثل البطاطس، والحساء {الشوربة} ، المكسرات ، والشوكولاتة الساخنة، والفشار.
وشرب كمية وافرة من الماء ، فعدم تناولنا للماء قد يجعل نشاط الجسم الداخلي في أقل مستوياته, مما يجعلنا نشعر بالبرد.
وشرب المشروبات الساخنة ، فإن ذلك سيساعدك في الحفاظ على حرارة جسمك الداخلية في مثل هذه الظروف الجوية الباردة.
وتناول البهارات الحارة لان الطعام الحار, يولد الدفء, فحاول تناول الطعام الحار خلال الأيام الباردة.
المصدر
http://alforatnews.com/modules/news/...storyid=102375
رد مع اقتباس
شكراا لطرحك حبيبتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوءالكون
