مع دخول فصل الشتاء يصبح الاستيقاظ صباحا أحد أصعب الأشياء التي تواجه الكثير منا، الأمر الذي قد يتسبب في التأخير على مواعيد العمل، والشعور بالكسل أثناء الساعات الأولى من العمل.
لتجنب كل هذه الأشياء يجب عليك اتباع بعض العادات التي تساعدك على الاستفاقة سريعا والوصول إلى التركيز المطلوب وذلك للإستمتاع بفصل الشتاء بدون كسل، إليك بعض تلك النصائح التي ستساعدك :
- الحصول على قدر كاف من النوم وعدم السهر حتى يمكنك الاستيقاظ بسهولة والتركيز خلال يوم طويل من العمل.
- ضبط المنبه بموعدين فالمنبه الأول يلجأ البعض لتأخيره قليلا وقد تصل الفترة إلى أكثر من نصف ساعة ولكن وجود موعدين للمنبه على أن يكون الأخير هو الوعد المطلوب يساعدك في التنبه سريعا.
- إضاءة نور الغرفة عقب ايقاف المنبه فذلك يساعد المخ على التنبه وإيقاف هرمون النوم.
- قومي بتجهيز ثيابك وحقيبتك مساء فالاستيقاظ وارتداء الملابس سريعا يساعدك على الإفاقة وعدم الشعور بالكسل من تحضير ملابس وتجهيزها بالإضافة إلى توفير وقت كبير صباحا.
- ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة التي تساعدك على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الشعور بالنوم والكسل.
رد مع اقتباس
