الإمساك قد يتسبّب أحيانا في ألم، وبشيء من المثابرة يمكن تحفيز الأمعاء بواسطة مواد غذائية طبيعية تتمثل بالأساس في فواكه مجففة والبذور والألياف الغذائية.
يعاني نحو 16 مليون شخص في ألمانيا من الإمساك، والنساء هن الأكثر عرضة لذلك. ومن أجل هضم جيد يجب تنشيط الأمعاء بتناول ألياف غذائية متنوعة موجودة في الفواكه والخضروات تجعل عملية التفريغ سلسة، إذ أن البقوليات والجوز ومنتجات الحبوب الكاملة تنتفخ في الأمعاء وتحفزها على العمل بقوة.
فائدة بذر الكتان
وتعد بذرة الكتان الغنية بالحامض الدهني فعالة في تحفيز الأمعاء، ويوصي خبراء التغذية هنا بتناول ملعقة واحدة أو ملعقتين كبيرتين يوميا من بذر الكتان مع قسط من اليوغرت وبعدها شرب كأس من الماء.
المصدر
http://www.alsumaria.tv/mobile/news/...D8%A7%D9%83/ar
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بركان حبك ياعلي
