النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

إحصلي على معدة مسطحة رائعة بحركة واحدة فقط..

الزوار من محركات البحث: 5 المشاهدات : 308 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: April-2014
    الدولة: تونس الخضراء
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 10,847 المواضيع: 935
    التقييم: 8430
    مزاجي: الحمد الله
    أكلتي المفضلة: مشاوي
    موبايلي: Nokia
    آخر نشاط: منذ 6 يوم
    مقالات المدونة: 2

    إحصلي على معدة مسطحة رائعة بحركة واحدة فقط..



    كل سيدة تأمل بإيجاد التمارين السريعة أو التمرين الواحد الكفيل بأن يحقق لها النتائج المرجوة دون الحاجة الى الذهاب الى الصالات الرياضية أو الإلتزام بدورات التمارين المكثفة، خصوصاً مع غياب الوقت اللازم وصعوبة التوفيق بين الحياة العملية والعائلية للإهتمام بالرشاقة وبجداول ومواعيد رياضية محددة.

    لذا أردنا أن نعرّفك في تقريرنا اليوم على حركة واحدة مميزة ومثالية تستهدف الحصول على عضلات بطن ومعدة مسطحة، ونحت هذه المنطقة وتقويتها.

    نضمن لك أنك لن تشعري بالملل خلال هذا التمرين، كما يمكنك المواظبة على القيام به وتكراره قدر ما تستطعين وعندما ترغبين بذلك في المنزل ودون الحاجة الى أي معدات رياضية.. إذن ما رأيك أن تجرّبيه الآن؟

    طريقة الأداء:
    إبدأي أولاً بحركة البلانك الأساسية، حملّي وزن جسمك بالكامل على كعب قدميك وإرتكزي على كفيّ يديك. في الحركة التالية، إرفعي وإثني القدم اليمنى جانباً وقرّبيها صوب كوعك الأيمن، والقدم اليسرى قرّبيها صوب الكوع الأيسر كما في الصورة. كرّري العملية لكل قدم على حدى.

    م/ن

  2. #2
    من أهل الدار
    ملاك الكون
    تاريخ التسجيل: December-2014
    الدولة: في اجمل وطن
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 6,335 المواضيع: 515
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 1947
    مزاجي: مايعجبني شيء
    أكلتي المفضلة: الدولمة.برياني
    موبايلي: Galaxy
    مقالات المدونة: 3
    شكراً لك ورده

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 75,466 المواضيع: 12,588
    صوتيات: 5 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 16970
    مزاجي: حسب الظروف
    المهنة: ضابط في الجيش
    أكلتي المفضلة: الدولمه
    موبايلي: Note 4
    آخر نشاط: 5/March/2016
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى النقيب
    مقالات المدونة: 366
    شكرا للنقل شمس

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال