السلام عليكم
احبتي
في دررنا الكبير
الى اي شخص يرغب بخسيس
او فقدان الوزن
ساكتب له بعض النصائح المهمه و كورسات تنحيف
مضمونه
للعلم كان وزني ٩٠كيلو الى٧٣
السلام عليكم
احبتي
في دررنا الكبير
الى اي شخص يرغب بخسيس
او فقدان الوزن
ساكتب له بعض النصائح المهمه و كورسات تنحيف
مضمونه
للعلم كان وزني ٩٠كيلو الى٧٣
شكراا اخي
شكرا
تدللون ياقوووم
اني اريد احافظ على وزني
شكد وزنك و شكد طولكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضــيـاء الــزيــدي
يعني خسرت 17 كيلو !!
اشو ممبين عليك
اني هسة ٧٠ و اريد اصعده لل٩٠
الحمدلله م احتاج لان بنيتي معتدله :)
انشالله يستفاد البعض من محاوله مساعدتك الهم
اولا تدخل نادي كمال اجسام و تاخذ تمارين ضخامهاني هسة ٧٠ و اريد اصعده لل٩٠
ثانيا تناول الاطعمه الي تساعد ع الضخامه كنشويات المتمثله بالبتيتا السلق
بالاضافه الى تمور و الخضروات و الاحماض الامينيه
رد مع اقتباس