القيلوله تجدد النشاط
يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .
ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ، بعد تناول وجبة الغداء ، ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها .
لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ، لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ، وتمنحك الحيوية والتركيز . وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ، بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ، حتى أثناء تواجدك في العمل .
فلنتعرف معا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها :
فوائد القيلولة
تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ، ويجدد النشاط بنسبة 100 % .
- القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز .
– تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % .
– تكافح التوتر .
– تحسن الحالة المزاجية .
– تساعد على تخفيف الوزن .
– تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين .
– تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل .
نصائح للاستمتاع بالقيلولة
– استلق للحصول على قيلولة مريحة .
– إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريح رأسك على المكتب لمدة من 30 إلى 40 دقيقة .
– أغلق هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك .
– أغمض عينيكِ ، وفكرفي أمر مبهج يسعدك .
– بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشرب كوبًا من الماء ، وتناول قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .ستلاحظ بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ، وشعورك بالراحة لبقية اليوم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محامي الحب
