لا تهمل عينيك فهى هبة الله لك واهمالك لها قد يقضي عليها تماماً لذلك اتبع النصائح الاتية لحمايتها
1. تناول الطعام الجيد لرؤية جيدة
حماية عينيك تبدأ بالطعام و المواد الغذائية مثل أوميغا 3 الدهنية، لوتين، والزنك، والفيتامينات C و E قد يساعد في درء مشاكل الرؤية المرتبطة بالتقدم في السن مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وتشير الدراسات الى ان تناول الطعام الصحى بشكل منتظم يمكن أن يساعد على صحة العين جيدة مثل الاطعمة الاتية :
– الخضار الورقي مثل السبانخ، واللفت، والملفوف
– سمك السلمون، والتونة، وغيرها من الأسماك الغنية بالزيوت
– البيض، المكسرات، والفول، وغيرها من مصادر البروتين غير اللحوم
– البرتقال والحمضيات الأخرى أو العصائر
– اتباع نظام غذائي متوازن جيدا يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي، والذي يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري من النوع 2. مرض السكري هو السبب الرئيسي للعمى في البالغين.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصطفى الزركاني313
