نعم، ثمة حمية أطلق عليها اسم «رجيم التفاح» وابتكرتها اختصاصية تغذية أميركية. وهي تساعد على خسارة 5 كيلوغرامات أسبوعياً. فهل تشعرين بالحماس؟ إذاً، ليس عليك سوى أن تتعرفي إلى مبادئ هذه الحمية وفوائدها وآثارها السلبية.
5 كيلوغرامات أسبوعياً
كيف انطلقت هذه الحمية التي تسمى أيضاً «حمية 3 تفاحات يومياً»؟ إليك الحكاية: لم تتمكن اختصاصية التغذية الأميركية تامي فلين من مساعدة إحدة زبوناتها على خسارة الوزن. لذا، فقد اقترحت عليها أن تتناول تفاحة واحدة قبل موعد كل وجبة من أجل زيادة استهلاكها للألياف. والنتيجة: خسرت الزبونة 2.3 كلغ أسبوعياً. وبعد ذلك طلبت الاختصاصية إليها أن تعتمد نظاماً غذائياً متوازناً.
التفاح... لماذا؟
التفاحة هي حليفة خسارة الوزن. فهي تحتوي على الألياف المسماة «بكتين» التي تساعد على الشعور بالشبع. وفي حال تناولت تفاحة ثم شربت الماء، فإن تلك الألياف تتمدد في معائك وتكوّم جل يسبب الشعور بالشبع. وهذا الجل يضبط نسبة من الدهون والسكريات التي يتم استهلاكها من خلال تناول الطعام. كذلك فإن التفاح غني بالمعادن والفيتامينات.
رجيم التفاح... ما هو؟
في الواقع مبادئ هذا الرجيم بسيطة جداً:
-زيادة كمية الماء المستهلكة من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
-زيادة النشاط الجسدي والسير لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً.
- تناول تفاحة إضافية يومياً كل أسبوع حتى يبلغ العدد 3 تفاحات يومياً (قبل مواعيد الوجبات الرئيسية).
-زيادة كمية الخضار المستهلكة يومياً ولا سيما خلال وجبة المساء.
- زيادة نسبة البروتينات المستهلكة من خلال تناول الأسماك ومنتجات الألبان.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
