إن العناية الداخلية للحصول على بشرة نضرة لاتقل أهمية عن العناية الخارحية و ذلك بتتبع هذه الخطوات :
1. شرب كأس أو اثنين من الماء على الريق , وشرب كميات مهمة من الماء طيلة النهار حتى قبل الشعور بالعطش .
2. شرب عصير الفاكهة على الفطور بدلاً من القهوة و الشاي ولا سيما هذه العصائر :
* عصير الجزر مفيد للبشرة و الشعر .
*عصير الفراولة الممزوج بالحليب لتصفية الوجه .
*عصير الرمان .
*عصير البقدونس الميفد للشعر و البشرة و عسر الهضم .
3. النوم لساعات كافية و الابتعاد عن المنبهات و تجنب السهر لفترات طويلة و والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق .
4. التخفيف من الوجبات السريعة أو الابتعاد عنها نهائياً و تجنب المشروبات الغازية .
5. أخذ الوقت الكافي في مضغ الطعام وهضمه مع العلم أنه يجب أن يكون غنياً بالألياف النباتية الموجودة في الخضار .
6. ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يومياً على الاقل , و افضل رياضة يمكن اختيارها هي رياضة المشي او السباحة فهي تساعدك على التخلص من التوتر كما انها تحسن عمل الدورة الدموية .
منقول
رد مع اقتباس
