10 عادات بسيطة تجعلك أكثر سعادة
هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ إليك بعض التصرفات البسيطة والعادات التي تساعدك في زيادة مستوى سعادة والاستمتاع بالحياة بشكل أفضل.
1- أخبر الأصدقاء عن أجمل ما حصل لك. فقد بينت الأبحاث أن التكلم عن اللحظات السعيدة التي مررت بها تزيد من فرحك وسعادتك.
2- تذكر اللحظات الجميلة وكأنها صور التقطها. هل تتذكر لك اللحظات الجميلة التي كلما فكرت بها فرحت؟ ما عليك فعله هو التقاط صورة ذهنية لأجمل اللحظات التي تريد تذكرها دائماً.
3- ارقص فرحاً عندما تحقق أمراً ما. هل حققت في يوم من الأيام أمراً جعلك فخوراً جداً فشعرت بفرح عظيم؟ هنئ نفسك على ذلك وارقص فرحاً فهذا سيضاعف سعادتك.
4- أغمض عينيك في الحفلات الموسيقية، فإن إغماض العينين يزيد من حدة حاسة السمع مما يجعلك تستمتع بالموسيقى بشكل أفضل.
5- قل "عادة أكون في العمل في هذا الوقت" أو قارن ما تستمتع به الآن بما هو أسوأ فهذا يعزز الشعور بالفرح والسعادة بالأوقات الجميلة التي تمضيها.
6- استمتع بالسلام الداخلي ولا تقم بأي شيء. إذا كنت تستمتع بما تقوم به فلا تفكر بأي أمر آخر قد ينغص عليك اللحظة، سواء أكنت تتناول الطعام أو تلعب أو غيره. استمتع به حتى آخر لحظة.
7- اصرخ "مرحى". قد يبدو هذا الأمر سخيفاً غير أنه يسمى بالتعبير السلوكي أي إن التعبير الذي تقوم به سيزيد من الفرحة التي تشعر بها.
8- تذكر أن الأوقات الحزينة ستنتهي. من الممكن انك تمر بأوقات حزين جداً وهذا يؤلمك كثيراً ولكن تذكر أن الأوقات الحزينة ستنتهي وهذا سيجعلك أكثر فرحاً.
9- قل: "أنا محظوظ جداً بما يحصل معي". إن الشكر والامتنان هما أهم أساسات الفرح. حاول كتابة 3 أمور أنت فرح بها قبل النوم وسترى كم سيزيد هذا الأمر من سعادتك. ووسط اللحظات السعيدة لا تنسى أن تقول "أنا محظوظ جداً لأنني استمتع بهذا الأمر في حياتي".
10- لا تقل "من الحري بي العمل الآن". إذا فكرت قليلاً سترى أن هذا السلوك هو معاكس للنقاط التسعة المذكورة أعلاه. فلا تنغص على نفسك المتعة أو اللحظة الجميلة بالتفكير بما عليك فعله.
http://www.alsumaria.tv/news/145119/...D8%AF%D8%A9/ar
رد مع اقتباس
