يبحث معظم الاشخاص عن حميات سهلة وفعالة تحقق نتائج ملحوظة خلال مدة قليلة. لذا سيعرض لكم موقع صحتي افضل رجيم يساعد على التخسيس بفترة قصيرة وهو رجيم السمك اليكم ابرز خصائصه.
اهمية رجيم السمك
يتميز رجيم السمك باحتوائه على العناصر المغذية للجسم كالبروتين والاوميغا ٣ بالاضافة الى المعادن والفيتامينات التي تسهل عملية الهضم.
كما أنّ رجيم السمك يُعد من اهم الحميات القليلة السعرات الحرارية التي تساهم بفقدان الوزن دون الشعور بالملل.
رجيم السمك
يتم اتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع:
- خلال الافطار اليومي٬ يتم تناول شريحة توست مع بيضة مسلوقة وثمرة طماطم.
- على العشاء اليومي٬ يمكن تناول كوب زبادي وحبة فاكهة.
- أما الغداء فيتكون في اليوم الاول من سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار.
- في اليوم الثاني٬ يتكون الغداء من علبة تونة كبيرة بدون زيت مع سلطة خس.
- في اليوم الثالث٬ يتم تناول شريحتين من فيليه السمك المطهو على البخار مع طبق من سلطة الخس.
- في اليوم الرابع٬ يمكن تناول طبق من السلطعون المشوي مع طبق من الخضار المسلوقة.
- في اليوم الخامس٬ تتكون وجبة الغداء من سمكة الرنجة المشوية مع كوب من الخضار المشوية.
- في اليوم السادس٬ يمكن تناول طبق من السلمون المشوي مع طبق من الخضار الخضراء.
- في اليوم السابع يمكن تناول سمكة مشوية مع حبة بطاطا مشوية صغيرة الحجم.
رد مع اقتباس
