هنا

[حنين الوطن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم بسيط كنت أتبعه
عن طريق دكتور في عمان كل 3 ايام وجبة مخصصه مع شرب اي كميه ماء وعدم إضافة أي زيت أو خبز أو شي اخر
1_ اول 3 ايام الاولی ( لبن+ خيار بأي كميه خلال ثلاث أيام)
2 _ ثاني ثلاث أيام ( عبارة عن خضروات باي كميه سلق أو شوي )
3 _ ثالث ثلاث أيام ( فواكه ماعدا الموز والتين ومنكه والتمر والعنب ممنوعه )
4 _ رابع ثلاث أيام ( بروتينات لحم أو دجاج شوي أو سلق )
يتبع هذا الجدول بكل مافيه عدم اضافه اي شيء خارج الجدول
وهو عبارة عن 12 يوم مقسم إلى 3 ايام لكل وجبه ...
يخسر من 5 الی 8 كيلو بالشهر

[إبتسـامة فـــآترة]

وعليكم السلام ..
ممممممم خوش ريجيم يسلمو حبيبتي

[حروف ضائعة]

شكراااا على الطرح المفيد^_^

[نرجس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم بسيط كنت أتبعه
عن طريق دكتور في عمان كل 3 ايام وجبة مخصصه مع شرب اي كميه ماء وعدم إضافة أي زيت أو خبز أو شي اخر
1_ اول 3 ايام الاولی ( لبن+ خيار بأي كميه خلال ثلاث أيام)
2 _ ثاني ثلاث أيام ( عبارة عن خضروات باي كميه سلق أو شوي )
3 _ ثالث ثلاث أيام ( فواكه ماعدا الموز والتين ومنكه والتمر والعنب ممنوعه )
4 _ رابع ثلاث أيام ( بروتينات لحم أو دجاج شوي أو سلق )
يتبع هذا الجدول بكل مافيه عدم اضافه اي شيء خارج الجدول
وهو عبارة عن 12 يوم مقسم إلى 3 ايام لكل وجبه ...
يخسر من 5 الی 8 كيلو بالشهر

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
شكرا جزيلا
بصراحة جدول كولش حلو
وأن شاء الله أتبعه

[حنين الوطن]

وعليكم السلام ..
ممممممم خوش ريجيم يسلمو حبيبتي

تدللين حبيبتي

[وآنا]

اذا سمنت عود اتبعة
شكرا

[حنين الوطن]

شكراااا على الطرح المفيد^_^

تدللين حبيبتي

[حنين الوطن]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
شكرا جزيلا
بصراحة جدول كولش حلو
وأن شاء الله أتبعه

تدللين حبيبتي
ان شاء الله

[حنين الوطن]

اذا سمنت عود اتبعة
شكرا

تدللين حبيبتي ان شاء الله
اني 54 وزني بس محافظة ع رشاقة فدائما اتبع رجيم ورياضه
وطولي 170
ههههه

[♥^_قمر زماني _^♥]

جدول حلووو شكراً لك عزيزتي