لديك مناسبة قريبة ووزنك الزائد يقف بينك وبين الفستان الذي لطالما انتظرت لترتديه؟ رجيم دشتي السريع والصحي هو الحلّ المثالي لمشكلتك فهو لا ينقص وزنك بمعدّل كيلوغرام واحد يومياً فحسب، بل يساعد في تذويب الدهون من منطقة الكرش والأرداف. لكن قبل الإقبال على هذا الرجيم السريع المفعول، يجدر الذكر أنه ليس محبذاً على الحوامل او المرضّعات نظراً لقساوة نظام الأكل المتّبع على غرار رجيم المياه مثلاً.
للمزيد: رجيم المياه بالتفاصيل
أما جدول الرجيم فيأتي على الشكل التالي:
اليوم الأول:
- بيضتين مسلوقتين + حبة خيار على الإفطار
- قطعة دجاج مشوية + سلطة على الغداء
- قطعة جبنة قريش + حبة طماطم على العشاء
اليوم الثاني:
- بيضتين مقليتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
- كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (كرفس وكوسة وباذنجان) على الغداء
- قطعة جبن قريش + خس + خيار + كوب شاي بدون سكر أو مع بديل للسكر على العشاء
اليوم الثالث:
- بيضتين مسلوقتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
- قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + سلطة خضراء على الغداء
- 7 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس على العشاء
اليوم الرابع:
- بيضتين اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر أو مع بديل للسكر على الإفطار
- قطعة دجاج مشوي + سلطة على الغداء
- 5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خس على العشاء
اليوم الخامس:
- بيضتين مسلوقتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
- قطعة لحم همبرجر + بصل أخضر + خس على الغداء
- لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن أبيض + خس على العشاء
اليوم السادس:
- بيضتين مسلوقتين + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر على الإفطار
- علبة تونة بدون زيت + مايونيز + خس على الغداء
- مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن أبيض + خس على العشاء
اليوم السابع:
- قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون على الإفطار
- قطعة دجاجة مشوية + خس + سلطة على الغداء
- بيض أومليت + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون على العشاء
تماماً كأي نظام آخر، ينصح الدكتور حسين دشتي، وهو صاحب فكرة رجيم دشتي، بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب ماء خلال النهار والابتعاد عن السكّريات والنشويات المضرّة. أمّا السرّ الأهمّ الذي عليكِ ألاّ تهمليه عزيزتي، فهو ضرورة عدم الامتناع عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات للمحافظة على نسبة تحفيز عالية لعملية الأيض.
رد مع اقتباس
