يشكل الماء النسبة الأكبر من تكوين أجسادنا، ولكن هناك العديد من السوائل التي يحتجزها الجسم وتمنع إظهار العضلات بالشكل المطلوب، فإليك الدليل الكامل للتعامل مع هذا الأمر.
- الطريقة الأولى هي "حمية الصوديوم" فكلما زاد تناول الأطعمة التي تتضمن عنصر الصوديوم كلما زاد تخزين الجسم للمياه، ولذلك ينصح دوما بالابتعاد عن مجموعة محددة من الطعام مثل الحساء والأطعمة المعلبة والوجبات المجمدة والتوابل والبهارات.
- قد يكون الأمر غير واضح ولكنها حقيقة، يمكن تخفيض كمية المياه المخزنة داخل الجسم عن طريق شرب كميات أكبر منها، حيث يقوم الجسم بتخزين المياه تلقائيا عندما لا يحصل على الماء الكافي يوميا.
- لتخفيف الوزن وكمية المياه المخزنة داخل الجسم ينصح ببذل مجهود بدني شاق يساعد على التعرق للتخلص من الماء الزائد على الرغم من أن المياه المفقودة ستعود مرة أخرى فور الشعور بالعطش، إلا أنها لن تكون بنفس الكمية.
- ينصح دوما بالابتعاد عن المواد الكحولية نهائيا نظرا لأنها تقوم بتجفيف المياه داخل الجسم مما يجعله في حاجة لكميات أكبر من الماء باستمرار لاستعادة توازنه.
- تناول الهليون باستمرار نظرا لأنه عنصر مدر للبول ويعتبر مصدرا كبيرا للفيتامينات والألياف ولكن تجنب إضافة الملح عند تناوله. - عصير التوت البري هو مدر للبول بشكل طبيعي من شأنه أن يساعد في طرد ليس فقط الماء الزائد من الجسم، ولكن السموم أيضا، وينصح بتناوله مركزا دون إضافة السكر.
- نقص بعض المغذيات الدقيقة مثل فيتامين B1 يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن الماء غير المرغوب فيه ولذلك تأكد من أن تأخذ الأقراص متعددة الفيتامينات لضمان أنك تحصل على جميع العناصر الغذائية اللازمة للمساعدة في عمل الجسم على النحو الأمثل.
- الهندباء أيضا عشب طبيعي يحتوي على الخصائص التي يمكن أن تزيد من إدرار البول، كما أنه يساعد على إزالة السموم الزائدة من الدم ويدعم وظيفة الكبد.
منقول
رد مع اقتباس