منقــــــــــــــــــــــ ــــــول كي تعم الفائدة


كيف تتفادى الغازات في المعدة والامعــاء:
1- تنظيم مواعيد الاكل.


2- توفير الوقت الكافي لتناول الطعام فلا تأكل بسرعة ولا تحدث صوتا أثناء ارتشاف السوائل وخاصة اذا كانت ساخنة.


3- التوازن بين مواعيد الوجبات فلا تدخل الطعام على الطعام.


4- تناول الطعام بهدوء وامضغه جيداً ولا تتكلم اثناء المضغ.


5- تجنب الامساك واستبعد الاطعمة التي تسبب الغازات مثل الكرنب والتوابل والبقوليات.


6- الاكتفاء بشرب اقل مقدار ممكن من الماء والمياه الغازية والمعدنية بعد الطعام مرة واحدة.


7- الاقلال من المقليات.