المانجو تلك الفاكهة الصيفية اللذيذة التي يعشقها الجميع، تمتليء بالعديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها، والتي قد يجهلها الكثيرين رغم حبهم الشديد لها.
وقالت الدكتورة مروة كمال اخصائية التغذية العلاجية، أن المانجو من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد التي نوضحها في السطور التالية.
تعزيز الجهاز المناعي
يعمل المانجو على تقوية جهاز المناعة، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والكاروتينويد الذي يتحول إلى فيتامين A، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، والمانجو أيضا غني بفيتامين C، وهو فعال في زيادة أداء الجهاز المناعي.
خفض خطر إصابتك بالسرطان
نظرا لارتفاع محتوى المانجو من مضادات الأكسدة، فقد أظهرت المانجو تأثيرها في خفض خطر الإصابة بالسرطان، وقد أظهرت الدراسات أن احتوائها على مركبات مثل «الكيرسيتين، استراجلاين، الاسوكيورسترين، والميزيلفرت، والفيسيتين» يحمي الجسم ضد سرطان الثدي والقولون، وسرطان الدم وسرطان البروستاتا.
تحسين وظائف الدماغ
المانجو تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6، وهو أمر ضروري لسلامة الجهاز العصبي السليم ووظائف الدماغ، وعلاوة على ذلك، فيتامين B6 يساعد على تكوين العديد من الناقلات العصبية في الدماغ المسئولة عن أنماط النوم الصحية وتنظيم المزاج.
حماية الكبد
تناول المانجو يساعد أيضا على حماية الكبد، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية، كما تساعد على تطهير الكبد من السموم الضارة.
خفض الكولسترول
تحتوي فاكهة المانجو على نسبة عالية من الألياف والبكتين التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم، ويمكن أن تساعد أيضا في خفض ضغط الدم المرتفع بسبب ارتفاع محتواها من البوتاسيوم.
إبقاء وزنك تحت السيطرة
إذا كنت تحاول التخلص من بعض الكيلوجرامات، فيمكنك الاستعانة بالمانجو، على عكس ما يظن الكثيرين، فقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول المانجو يمكن أن يساعد في السيطرة على زيادة الوزن، ويمنع تطور الخلايا الدهنية بالجسم، ما يساعد في الحفاظ على وزنك..
منقول
رد مع اقتباس