المناعة هي أهم أجهزة الجسم لأنها تقاوم الأمراض وتحمى الجسم من الإصابة بأى مرض، لذا يجب الحفاظ عليها وتقويها بالتغذية السليمة.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك 5 عادات تؤدى إلى ضعف المناعة وهي:
- الجلوس فترة طويلة حيث يؤدى لإبطاء مستوى حرق الدهون في الجسم وبالتالى امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطء شديد مما يؤدى لضعف المناعة.
- تناول الأطعمة الضارة مثل الوجبات السريعة والبسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا الضرورية لمحاربة الأمراض لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة من الدقيق الكاملوالحبوب الكاملة والدقيق الأسمر.
-قلة النوم حيث أن أثناء النوم ينتج الجسم مادة الميلاتونين التي تساعد على تصنيع الجسم لخلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام الضارة لذلك يجب الحرص على النوم لوقت كافى نحو 8 ساعات، و
- الشعور بالتوتر حيث يرفع مستويات الكوليسترول ويؤدى لفقدان التوازن في الهرمونات وبالتالى انخفاض جهاز المناعة للاستجابة في الدفاع عن الجسم.
- عدم تناول الدهون الصحية الموجودة في التونة والسلمون والسردين واللوز والمكسرات والأفوكادو مثل الأوميجا 3.
منقول
رد مع اقتباس