ممارسة الرياضة أمرا أساسيا للمحافظة على سلامة الجسم، والمحافظة على عضلاته وبنيته الصحية السليمة، وليس بالضرورة ان تبذل جهدا كبيرا او أن تأخذ من وقتك الكثير لممارسة الرياضة، فهناك العديد من الالعاب الرياضية السهلة، بعضها يمكن ممارسته في حتى في المنزل!
1- المشي
هو أسهل أنواع الرياضة على الاطلاق يعمل على تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتخفيض الوزن، ولكن هناك بعض الارشادات التي يجب اتباعها حتى تحصل على فائدة هذه الرياضة، فعليك أن تقوم ببعض الاحماء قبل المشي لمسافات طويلة لتهيئة الجسم والمخ، السير منتصبا ورأسك مرفوعة والهدوء النفسي.
2- الجري
ما أجمل رياضة الجري خاصة مع مجموعة من أصدقائك! بجانب المتعة التي يمنحها لنا الجري فهو له تأثير إيجابي كبير على القلب، ويزيد من مناعة الجسم ويقلل من التوتر.
3- نط الحبل
من أكثر الرياضات سهولة، تساعد على اكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم، لأنك عند ممارستها تقوم بتحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وكذلك تقوية عضلات الظهر والبطن، بالإضافة إلى تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي..فقد اختار مكان واسع وفارغ قليلا في المنزل حتى لا تتسبب في كسر شئ!
4- اليوغا
تمارين اليوغا تساعد على علاج الاكتئاب والقلق، علاج مشاكل الدورة الدموية وتقوية القلب، تخفف من آلام العضلات، تزيد من مرونة الجسم وتحسن من كفاءة عملية التنفس.
5- كرة الحبل
لعبة لشخصين، وهي عبارة عن كرة معلقة على حبل، يقوم الشخصين بضرب الكرة بأيديهم أو بالمضرب، الفائز هو من ينجح في لف الكرة بالحبل على العمود المعلقة عليه.
رد مع اقتباس
