“مصادر الكالسيوم :
منتجات الألبان
سمك السردين
الأغذية البحرية
الخضروات الورقية
اللوز
العسل
البروكلي
الكرنب
التين
الشوفان
فول الصويا”
“مصادر الكالسيوم :
منتجات الألبان
سمك السردين
الأغذية البحرية
الخضروات الورقية
اللوز
العسل
البروكلي
الكرنب
التين
الشوفان
فول الصويا”
“يؤدي نقص الكالسيوم إلى المشكلات الصحية الآتية :
آلام المفاصل والهشاشة
تقصف الأظافر
الاكزيما
التقلصات العضلية
الالتهاب المفصلي
تلف الأسنان”
“أفضل الأغذية التي تحارب الشيخوخة:
الخس
الطماطم
سمك السلمون
العدس
الشوفان”♥
المشي ربع ساعة قبل وجبات الأكل، يساعد في حماية الجسم من استنزاف الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس حيث يكفي كمية قليلة منه مما يبعد مرض السكري.☆★
دراسة استرالية: الشاي الأسود ربما يحسن من مستوى ضغط الدم. (إذا أطلب شاي بدل القهوة على الأقل بعض الأحيان).♥
الزبادي واللبن يجب أن يكونا أول شيء في الوجبات بصفة عامة لتفادي التخمة.☆★
إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب بعد النوم لفترة كافية فأنت في الغالب تعاني من الجفاف ، حاول أن تشرب كمية كافية من الماء بعد الاستيقـاظ.★°
دراسة : التمرين لمدة ٢٠ دقيقة في اليوم على الأقل يقلص النوم أثناء النهار بنسبة ٦٥٪.
تناول الكركم 2-3 مرات أسبوعياً يعمل على تخفيف الألم بشكل فعال يفوق الأسبرين و البروفين. أضيفوه إلى الطعام دائماً.
الفواكه تؤكل لوحدها وبعدها لا تتناول شيئاً لمدة نصف ساعة على الأقل، لأن أكل شيء عليها يقود الى تخمرها وانعدام الاستفادة منها والتلبك المعوي.★☆
رد مع اقتباس