لا يخفى على أحد منا رشاقة الفرنسيات الملفتة للنظر ، والتي تثير الأمنيات في نفوس النساء للحصول على أجسامهن الممشوقة ، والذي قد يتطرق لرجيم قاسي تتبعه أو رياضة عنيفة لفترات طويلة ، ولكن ماذا إذا كان النظام الغذائي للمرأة الفرنسية يحتوي على الجبن كاملة الدسم ، الشيكولاته والأطعمة ذات سعرات حرارية مختلفة وغير محدودة بالتأكيد سيكون هو النظام المفضل لجميع النساء للحصول على جسم رشيق وعدم الحرمان .
أسرار رجيم الفرنسيات :
– تناول الطعام الشهي بكميات قليلة .
– حساب القيمة الغذائية للكميات المختارة في الوجبة .
– التعود على التمتع بكل قضمة خلال تناول الطعام .
– ممارسة المشي والتمارين الرياضية لخسارة الوزن الزائد .
– تناول ثلاث وجبات في اليوم وبمواعيد منتظمة .
– التنفس بطريقة منتظمة .
– الجلوس والحركة بأوضاع صحيحة للجسم .
مراحل النظام الغذائي :
– المراقبة : أي مراقبة وملاحظة ما تتناوله المرأة قبل البدء في الرجيم لمدة ثلاث أسابيع ، لتحديد ما يجب التخلي عنه وما يمكن استمراره .
– البداية : تعلم الأطعمة الفرنسية لمدة ثلاث شهور ، والكميات التي تحتاجها المرأة ، مع شرب الماء بكميات وفيرة .
– التوازن : بالبحث والابتكار عن طرق حاسمة للوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه .
– نظام حياة : التعود على هذا النظام الغذائي كنظام حياة ثابت .
– التكلفة : يتميز هذا النظام بتناول الأطعمة الطازجة في موسمها مما يعني لا تكلفة زائدة ع لى ميزانية الأسرة .
– المساعدة : يمكن اتباع هذا النظام دون الحاجة لمساعدة طبية .
النموذج المقترح من رجيم الفرنسيات :
– الإفطار : زبادي ، خبز ، سيريال بالفراولة ، القهوة أو الشاي .
– الغذاء : الهليون (الأسباراجس) ، سلطة خضراء ، كيك الكرز الفرنسي ، مع بعض مشروبات ذات سعرات حرارية منخفضة .
– العشاء : شوربة البازلاء ، لحم ضأن مشوي ، عجة قرنبيط ، حلوى الراوند .
– يوجد يوم راحة خلال الأسبوع ومكافأة للمرأة لتناول كميات من الأطعمة المفضلة لها .
– تعد شوربة البصل المكون الأساسي في هذا النظام ، ويعتقد أنها ذات فائدة كبيرة لخسارة الوزن .
لا توجد أطعمة ممنوعة في هذا الرجيم ، وحين التعود على الأكل بهذه الطريقة والكميات يمكن تناول الشيكولاته ، الجبن مع تقليل كميات الطعام .
المأكولات المسموحة والممنوعات :
– تتمثل فترة الجوع في أول يومين ، حيث يسمح بأكل شوربة البصل ، وكثير من الماء ، ثم اضافة الفاكهة والخضروات والأسماك بعد ذلك .
– يسمح في جميع مراحل الرجيم بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة في موسمها ، مع الأعشاب ، والزبادي مرتين يوميا .
ملاحظات :
– بعد مرور ثلاثة أشهر من اتباع هذا النظام ، يصبح جزء من العادات الغذائية المنتظمة والمتوازنة للمرأة ، وهو طريقة المرأة الفرنسية في تناول الطعام بالكامل ، وطريقة جيدة لخسارة الوزن .
– يتم تناول شوربة البصل ليومين كاملين مرة كل 2-3 ساعات ، مع السماح بإضافة الملح والفلفل ، مع شرب كميات من الماء ، ثم اضافة أنواع أخرى .
– النظام يلبي حاجة محبي تناول أصناف متعددة في الوجبة الواحدة ، أما النباتيين يحتاجون لتعديل بعض الوصفات المناسبة لهم .
– المرأة التي تعاني من حساسية الجلوتين ، يمكنها اتباع النظام مع تعديل بعض المكونات .
منقول
رد مع اقتباس
