٦ طرق بسيطة لمحاربة علامات تقدم السن
1/ هناك العديد من ا لأطعمة التي تساهم في الحصول على بشرة صحية منها حبوب الفول التي تعتبر مصدر ممتاز لمجموعة من العناصر التي تؤدي للتخلص من ا لآثار الجانبية لأشعة الشمس الضارة مثل ڤيتامين B3 ، كذلك يحتوي الفول على البوتاسيوم الذي يرفع معدلات ا لأيض، كما يساهم في بناء أنسجة العضلات كونه يحتوي على الپروتين و عنصر ال L-DOPA التي تؤدي جميعها لمظهر أكثر صحة و تألق. كذلك فإن تناول الفواكه و الخضراوات يساعدك على الحفاظ على بريق البشرة و لمعانها
2/ نستطيع جميعاً تفهم حاجتك لتدليل نفسك بكوب القهوة الصباحية الساخنة لكن في الحقيقة أنكي لا تقدمين أي فائدة ملموسة لبشرتك ذلك أن الكافيين عنصر مدر للبول فهو يسبب جفاف البشرة. و حتى و إن كنتي من هؤلاء الذين يطلبون زجاجة مياه مع كوب اللاتيه فإن شرب (ارتشاف) كوبين أو ثلاث من القهوة يومياً يمنعك من ا لاستفادة من الفوائد ا لإيجابية للسوائل ا لأخرى
3/ ما عليك إلا أن تنظري با لم رآة بعد ليلة من النوم ا لمضطرب لتلاحظي علامات التراخي و آثارها على بشرتك و عيناك كأكبر دليل على تأثير النوم على البشرة. ذلك لأنك حين لا تنالين كفايتك من النوم تتمدد أوعيتك الدموية و تتسبب بالتالي في الهالات السوداء و التراخي في بشرتك. و لكن لحسن الحظ أن بشرتك فائقة المرونة حتى لا تتأثر كفاية من ليلة واحدة، لذا احصلي دائماً على قسط وفير من الراحة لتلاحظي الفرق على بشرتك مباشرةً. ينصح الخبراء بأهمية النوم بين ٧ إلى ٩ ساعات يومياً و هو ا لأمر الذي يماثل في أهميته القيام بالتمارين اليومية أو اتباع نظام غذائي صحي. على الرغم من ذلك، لا تعتقدي أن الكثير من النوم يعني بشرة أفضل حيث تشير الدراسات أن النوم الزائد له نفس ا لآثار الضارة لعدم النوم كفاية.
4/ من الرائع أن نكون محظوظين جغرافياً بتواجد مساحات شاسعة في المنطقة العربية تتوافر بها أشعة الشمس على مدار العام و لكن التعرض الزائد لأشعة الشمس ُيعرض البشرة لبقع تقدم السن و ظهور التجاعيد، كما يزيد من مخاطر ا لإصابة بسرطان الجلد. لذلك احرصي على استخدام واقي للشمس و تجنبي
البقاء في الشمس لساعات طويلة و ضعي في ا لاعتبار ارتداء ملابس تقيك من أشعة الشمس مثل ا لأكمام و السراويل الطويلة و القبعات الكبيرة لتحافظي على شباب مظهرك و تألق مظهرك.
5/ المياه هي الصديق الأفضل للبشرة لذلك من الجيد الحفاظ على ترطيب البشرة بعد الحمام كما ذكرنا سابقاً لتجنب جفاف البشرة، كما أن آبسط طريقة لتفادي جفاف بشرتك و ظهور التجاعيد عليها هو شرب الكثير من الماء
6/ لا تطيلي من الاستحمام لفترات طويلة با لأخص با لمياه الساخنة (استعملي ا لمياه الفاترة) لأنها تسلب الزيوت الصحية من البشرة. كذلك تجنبي استخدام ا لمنظفات القوية مثل الصابون أو سائل ا لاستحمام لنفس الأسباب. حالما تنتهين من حمامك السريع، استعملي فقط المنشفة للربت على البشرة بلطف حتى تحافظ على بعض من نداوتها الطبيعية.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشواق الموسوي
