هنا

[ثامر الحيدري]

انت حامل في الشهر الاول و لا زلت تتبعين نفس نمط غذائك السابق ولكن عزيزتي اعلمي ان التغذية السليمة اثناء فترة الحمل لها اهمية قصوى فبالرغم من تقدم الطب تبقي التغذية هي العامل الرئيسي لضمان صحة جيدة لك وللجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة لذا تقدم لك مجلة ريجيم هذا المقال توضح لك فيه الغذاء المفيد لك و لجنينك و المضر لكما1/ السوشي
يعتبر السوشي من الاكل الصحي سابقا عندما لم تكوني حاملا . لكن نظرا لأنه يتكون من 90٪ من الأسماك الخام،فمن الممكن أن يحتوي على الليستيريا. هذه البكتيريا يمكن أن تسبب لك مشاكل كبيرة كالإجهاض أو الولادة المبكرة. لذا تجنبي أي نوع من السمك النيء أثناء الحمل!لذا ان اشتهيت الاكل الياباني فعليك أن تختاري اللحوم مسيخ مثل ياكيتوري، الدجاج مع زبدة السمسم !2/ جبن كامامبير
ينبغي تجنب كل الجبن bloomy (كامامبير، بري مونستر، بونت المطران). خصوصا إذا كان يحتوي على الحليب الخام لان الحليب الخام يمكن ان يحتوي على الليستيريا …
لذا ان كنت تتسائين اذا يمكنك ان تاكلي؟ االجبن الشيدر، Emmental،المصنوع من اللبن و الزبادي.
3/ البيض النيئ
البيض النيئ يشكل خطرا على الطفل.فهو كذلك يحتوي على الليستيريا !لذا يجب عليك ان تتبتعدي عن كل الحلويات المصنوعة من البيض غير الطازج ك الآيس كريم، موس الشوكولاته ، الكراميل والمعجنات المليئة كريم. .
و لحسن حظك يوجد الكوكيز، الكعك المحلى ، الفطائر والفاكهة.4/ الصويا
للاسف لا يوجد حظر رسمي يمنع شرب الصويا للخطر الذي يمكنه ان تسببه للطفل ، ففول الصويا يمكن أن يعطل النظام الهرموني الطفل في مرحلة البلوغ. لاحتوائه على بهيتويستروغينس5/المحار
فهو يشكل خطرا على النساء الحوامل. كما أنها تحتوي على الليستريا .نصيحة اخيرة تجنبي الاكل من المطاعم و الاسواق لانك لا تعرفي مما صنعت و هل هي نظيفة او لا وكل ماهو نيئ كالحليب و السمك و البيض لضمان صحتك و صحة طفلك


المصدر : مجلة ريجيم

[مرتجى العامري]

شكرا جزيلا ع المعلومة