أسباب مقنعة تشجعك على ممارسة تمرين الجري
يعد تمرين الجري من أفضل التمارين التي تعمل على نحت الساقين والأرداف وحرق السعرات الحرارية الزائدة. ونقدم لك عدة أسباب لإقناعك بالبدء في ممارسة هذا التمرين الرائع:
1. يمكن ممارسته في أي مكان
يمكنك ممارسة تمرين الجري في أي مكان، سواء على السير المتحرك (المشاية الكهربائية) أو في الحديقة. والأفضل من ذلك أنه يمكنك حمل حذائك الرياضي عند الذهاب في عطلة من أجل ممارسة تمرين الجري واستكشاف أماكن جديدة.
2. الحفاظ على صحتك
إن تناول التفاح ليس الشيء الوحيد الذي يبعد عنك اللجوء إلى الطبيب، ولكن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. كما أن النساء اللاتي يمارسن التدريبات المكثفة مثل الجري يقل لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 30 %.
3. العيش لفترات أطول
إن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري لا يتمتعون فقط بصحة جيدة ونشاط أكثر من غيرهم ممن لا يمارسون هذه الرياضة، ولكنهم في الواقع يعيشون لفترة أطول. وعلى الرغم من أن عدد المرات الأسبوعية لممارسة التمرين تقل مع التقدم في السن، إلا أن الفوائد الصحية لا تنتهي.
4. ارتداء الملابس الضيقة
يعد تمرين الجري من أفضل تمارين حرق السعرات الحرارية، حيث يمكنه حرق أكثر من 850 سعرا حراريا في الساعة للشخص الذي يزن حوالي 160 رطلاً.
5. تقوية الذاكرة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على عمل المخ بشكل سليم والتقليل من أعراض الخرف. وممارسة رياضة الجري تحمي المخ من الإصابة بمرض الزهايمر، حتى لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذا المرض.
6. زيادة التقدير الذاتي
إن الأشخاص الذين يمارسون تمرين الجري في الهواء الطلق ويتمتعون برؤية المناظر الطبيعية الخلابة يزيد لديهم التقدير الذاتي عن أولئك الذين يمارسون هذا التمرين على السير المتحرك في صالة الألعاب الرياضية.
7. المحافظة على الثبات والتوازن
تساعد رياضة الجري في المحافظة على التوازن من خلال تقوية الركبة والأوتار، ولكن يجب أن تكوني حذرة لأن المبالغة في ممارسة هذا التمرين يمكن أن تؤدي إلى وقوع إصابات مثل هشاشة العظام.
8. خفض ضغط الدم
الجري هو الطريقة الطبيعية للحفاظ على مستوى ضغط الدم، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على خفض ضغط الدم في غضون أسابيع قليلة.
9. بناء عظام أقوى
إن تمارين المقاومة تعد من التمارين الرائعة للحصول على عظام قوية، ولكن تمرين الجري قد يساعد على بناء عظام أقوى من تمارين المقاومة. ويساعد تمرين الجري أيضاً على بناء العضلات التي تتجاهلها التمارين منخفضة الكثافة، مما يحافظ على صحة العظام رغم التقدم في السن.
10. زيادة الطاقة
هل تشعرين بالخمول؟ حاولي الذهاب لممارسة تمرين الجري الذي يساعد على زيادة طاقتك ويخلصك من التعب.
11. نحت عضلات الجسم الأساسية
إن تقوية عضلات الجسم الأساسية تحسن من شكل الجسم وتقوي الأطراف، وتساعد الجسم على القيام بالأنشطة اليومية بسهولة. ويعمل تمرين الجري على إشراك الجزء الأوسط من الجسم، مما يعمل على تقوية هذه العضلات الهامة وتحسين الأداء أيضا.
12. النوم بشكل أفضل
يفضل الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري وضع روتين للنوم من أجل الحفاظ على الأداء العالي. والأفضل من ذلك أن الجري يساعد على تحسين النوم.
13. تحقيق الأهداف على المدى الطويل
وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يضعون أهدافا للياقة البدنية على المدى الطويل (مثل المشاركة في الماراثون) هم أكثر التزاما ورضا عن روتينهم الرياضي.
14. تحسين صحة القلب
يساعد الجري لمدة ساعة واحدة فقط في الأسبوع على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف تقريباً. ولكن يجب عدم الإفراط في هذا التمرين لتجنب الأضرار التي من الممكن أن تحدث نتيجة لذلك.
م
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
